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篇名: 秋季睡眠注意八忌<網友來看看
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪	日期: 2011.10.05　　天氣: 　心情:

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。

秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，

睡眠品質將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：

一

忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

二

忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之

而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三

忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。

所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四

忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，

會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

五

是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六

是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七

是睡時忌張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，

吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

八是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。

故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

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