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篇名:
想把血脂異常輕鬆排掉嗎?
作者:
安安安啦
日期: 2011.10.14 天氣:
心情:
我們就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧,在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是:
綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”降血脂必吃的三種果蔬:
綠豆芽:將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。
大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。
洋蔥 :升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素A! 的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。
更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”高密度脂蛋白的含量。
蘋果:吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯,並幫助其排出體外。
果膠還能與其他降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。
此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。
其他:
適量多喝水防血稠
有人說多喝水對降低血脂有幫助,應該怎麼喝?
專家:喝水本身並不能直接調血脂,但適當多喝水有助於稀釋血液,
防止血液黏稠和血栓形成。
尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要,但要注意適量。一天2000毫升左右即可
人的一生追求的是什麼樣的心 ?
怎樣活得漂亮?發揮生命功能,盡己之力去幫助弱勢之人,而後獲得喜樂之感、踏實之感。
人生最遙遠的距離,不是相隔天涯海角,而是當我們站在鏡子前面,望著鏡子裡陌生的自己吧!
生命到底在追求什麼呢?追一種喜樂之感、踏實之感吧!如何獲得呢?
「做,就對了!」付出自己的心力助人,一句好話、一個微笑、一句問候,滋潤別人生命,我們自己的必定更加豐厚。
有了一顆漂亮的心,我們就能找到自己了!
願望是生命的動力。
行動是生命的展現。
人人要多結好緣善緣與法緣!
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住戶回應
時間:2011-10-21 00:17
她, 63歲,新北市,藝術
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