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篇名: 不運動又愛喝咖啡
作者: 我想 日期: 2012.04.05  天氣:  心情:









不運動又愛喝咖啡,國內30萬輕熟女骨頭已初老!





 


不想還沒步入更年期,骨頭就先初老、骨流失,3549歲輕熟女,建議遠離不運動又經常喝咖啡、外食營養不均衡的危險因子。(圖片/記者陳鈞凱攝影)



 






女性鈣質攝取不足,當心還沒步入更年期,骨頭初老現象就先來報到!根據一項最新「輕熟女骨密度健檢」調查顯示,國內有超過1成的3549歲輕熟女,已經出現骨流失現象,進一步分析更發現,在這些骨流失的女性中,半數以上完全不運動又經常喝咖啡,加上「三餐老是在外」生活型態,50歲後骨折風險大增。






調查共針對大台北地區572位、3549歲女性進行,發現有高達11.7%的輕熟女已經出現骨流失現象,即骨密度T<-1,以此推估,全台灣可能約有30萬名輕熟女骨骼健康正受威脅。






我還年輕,怎麼可能骨流失?一次不慎跌倒骨折,意外被醫師檢查出有輕微骨流失的 葉 小姐,常常為了工作而熬夜加班,一忙起來不但三餐不正常,咖啡更是不離手,和一般人一樣,她也一直覺得骨流失的問題,是老了以後才會得到的病,卻沒想到自己50歲不到,骨頭已經初老。





生活及飲食習慣的改變,是危害骨骼健康的最大因素,執行調查的哈佛健診台北院區院長納祖德表示,進一步分析發現,在這些骨流失的女性中,有56.7%完全不運動,55.2%經常喝咖啡,更有高達75.4%是外食族。






中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正說,成年女性在35歲之後,骨量便會開始逐漸走下坡,每年平均約流失0.5%1%,到了50歲,骨量可能流失高達15%,包括鈣質與維生素D攝取不足、少運動、抽菸喝酒、曾經骨折等,都是高危險因子,若35歲即已有骨流失現象,未來骨折風險恐增高。






攝取足量的鈣和維生素D可減少骨折發生機率,醫師建議,成年女性應從年輕時開始儲存骨本,標準建議量一天應攝取1000毫克的鈣。






台灣營養基金會執行長吳映蓉指出,長期外食,很多女性不知如何選擇高鈣食物,據衛生署統計,超過9成台灣女性鈣質攝取都不足,只有標準建議量的一半,最好一天兩杯牛奶,多吃深綠色蔬菜、黑芝麻以及小魚干等含有較高的鈣質,再搭配攝取維生素D和適度日曬,有助維持骨骼健康。





 


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住戶回應
 
時間:2012-04-10 10:54
她, 61歲,新北市,製造/供應商
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時間:2012-04-05 09:43
她, 73歲,台中市,家管
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