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篇名: 新的養老觀念......老伴
作者: 李邁克 日期: 2015.01.21  天氣:  心情:
新的養老觀.....老伴

你有幾個「老伴」?如果你單身、失婚或者老年喪偶,
沒有老伴,該怎麼辦?別擔心,老伴不是指婚姻關係裡的配偶,
而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。

假設你的答案是「只有1個」,很抱歉,顯示你的支持網絡薄弱,
你的生活十分退縮封閉;10個,不錯,相當充實;
20個,恭喜你,保證生活非常多采多姿。

一般人常指望夫妻的功能之一,就是老了一起作伴。
但根據社會心理分析,這個迷思與事實相去甚遠,

配偶不見得是最好的人生伴侶,如果一廂情願把配偶當成理想的老伴,
恐怕會失望,很多性格不相投的夫妻,愈老愈不肯妥協,貌伴合神離,
相敬如冰,退休後分床、分房、分居、分手的例子,比比皆是。

「寄望婚姻(配偶)能解除寂寞,基本上是神話,」
資深兩性專欄作家薇薇夫人毫不隱諱指出,
現實中看到很多夫妻「你走你的陽關道,我過我的獨木橋」,
幾乎沒有任何交集,她的一些朋友有時不能把心事告訴配偶,
卻能對好朋友暢所欲言。

屏東科技大學社工系講師廖紀華也主張,老伴不是只有「另外一半」,
一旦把全部的指望都放在配偶身上,期待對方陪伴度過晚年生活,
這是把生命窄化,而且對彼此的壓力都太沈重..

萬一有一半先走了,另一半則是難以承受之痛「夫妻關係太黏膩、
太依賴,對生死就不容易看得透。」她善意提醒。

經常受邀參與社區老人議題講座的廖紀華觀察,
在絕大多數社福團體、醫療機構服務的志工,80%都是女性,
年長男性反而不願意走出來,「家庭角色互換,女性退休後跑出來,
男性則大多窩在家裡,只會打電話問老婆『什麼時候回家煮飯』。

16個朋友,提高幸福指數

美國密西根大學心理系曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況,
其中對生活最感滿意的退休族,平均有16名可以依賴的朋友或熟人;
不滿意退休生活的,則只有不到10個朋友。

研究人員因此得到一個重要結論:團體和情感方面的支援,
是左右退休快樂與否的重要因素,影響程度更勝於金錢。
即使保持單身,但有很多親近的朋友、家人、鄰居,參加有意義的組織,
照樣可以擴大生活圈,享受精彩的老年生活。

老人學專家、世新大學社會心理系教授邱天助指出,
幸福的退休生活至少包括6個面向,健康、感情、學習、工作、
信仰(精神),以及社交活動。

社會支持網絡代表與他人的連結度,找對老伴不但可以提升生命品質,
還能改善健康與壽命。擁有滿意的社會關係與豐富的社交生活比較快樂。

他並且提出一個自我檢測量表,列舉10個評估項目,
譬如是否常和朋友一起做什麼事、每個月見幾次面、熱心助人等等。

老年最害怕自己一無所有,會恐慌、沒有安全感,愈早計劃,
就能愈早瞭解還有哪些不足、哪些已經很豐富。

傅利曼確切表示,人生下半場能具體看到健康與長壽成效的,
都是因為提早計劃,用心經營社會網絡的結果。

因為沒有同伴,生活不知如何打發,足不出戶、唉聲嘆氣的長輩比比皆是,「『老年自閉症』或『老年憂鬱症』比『老年癡呆症』更教人憂心。」
找伴是退休族一個重要的人生功課,絕不容輕忽。

「友誼帶來的快樂,可說是全世界最不需要花錢的東西,」
柴林斯基一語概括,但他也強調「友誼不是名詞,而是動詞」,
仍需要付出一項成本:投入的時間和努力,才能開枝散葉。

老伴絕不會從天上自動掉下來,而是用心經營的結果,
更不能一廂情願以為船到橋頭自然直,一定要提早開始「收編」,
中年就要考慮累積下一階段的人際資源。

廖紀華常聽到很多人開口閉口說「隨緣」,在她看來則是「偷懶」的藉口,朋友之間一定要花時間維繫,否則關係就會疏遠,「不要以前忙著工作,
忘了交好朋友,等到老了再交,別人也會挑(剔)你。」

正如同年輕的時候會為「往上爬」做準備,過了中年以後,
不管40歲、50歲,就要開始為「往下走」做計劃,
一定要知道如何下山,才能順利地從山頂回到出發的原點。

廖紀華建議,不妨列出一張「老伴清單」,把生命重新做整理,
就可以很清楚掌握自己的8位置:

1....健康要顧好。

膝蓋沒力就得連滾帶爬地下山。

2...財富規劃要做好。

但也不必焦慮過度,而是把物質慾望降低,夠用就好。
廖紀華認識一些長輩,一個月9000元就過得很不錯,
純粹只是生活必須開支,反正東西都買得差不多了,
房貸也大多付清了,不必買新衣服,而且坐公車免費,
到老人大學就讀學費非常便宜,一年繳幾百塊錢,活動內容又充實。

3....一定要有醫療保險。

突然生病住院,才不必擔心醫療費用沒著落。

4...評估個人社會資源。

有哪些可運用?這些資源累積起來是衝突線多,還是和平線、冷漠線居多?譬如泡湯、唱歌、旅行,是否都有伴可同行?
再根據這份評估下手收集老伴,手足、親戚、同學、同事、鄰居、
宗教信仰、公益組織、才藝社團、寵物等,都是適當的管道。

《一個人的老後》

作者:上野千鶴子,1948年生,富山縣人,京都大學研究所博士課程修畢,現任東京大學研究所人文社會學系研究所教授。

本書共分六章:

第一章『歡迎加入單身一族』

『結婚也好,不結婚也罷,無論是誰,最後都是一個人』。
一針見血道出人生真實結局,最後的人生終究是一個人。

第二章『如何選擇生活住居?』

作者認為不用再為家人和工作而煩惱,能好好享受人生的基本條件,
就是『有一處專屬自己的住所』。
許多入住照護設施的年長者『想回家生活』的願望,
甚至是指『想回到一處專屬於自己的家』,
而不是『和子女同住的家』。

第三章『如何維繫人際交往?』

老後別只依賴職場上的友情,也應該在其他領域拓展關係,高科技如網路與手機,也是行動不便老者之低廉的交友方式,建議老人能夠交一些可以『一起吃飯』的朋友。

第四章『如何做好理財規劃?』

有一個比較值得大家去遵循的建議:那就是『不要輕言退休』,
作者鼓勵銀髮族積極去從事『第二春』,或是『第三春』的小事業,
老年生活當中有個『專業小舞台』讓自己的能力繼續發揮並賺點小錢,
不論在實質與精神面上都值得銀髮族去嘗試。

第五章『如何面對醫療照護?』

人一旦步入暮年生活,的確得面臨『誰來照顧自己』的問題。
雖說現實社會的照護系統日漸完善,但接受照護仍需無比的勇氣與智慧。
此時,仔細傾听自己的聲音,誠實面對自己的身體,
一旦成為受照護者也可以坦然以對。

第六章『如何劃下人生句點?』

人生的句點,這裡指的當然是死亡,一個人離開這個世界後,
還能留下什麼?自己又想以什麼方法離開人世?
以下是單身者往生前就可以做的四項準備:

1.平常多與人接觸,建立良好人際關係,以利往生後能及早被發現。

2.盡早處理掉不能留下的物品。

3.關於遺體遺骨的處理,最好選擇不會讓生者感到困擾的處理方式,
並且讓生者充分瞭解自己的意思。

4.準備好一切身後事的費用及謝禮,千萬別認為別人的幫助是出於義務
或理所當然。單身者若能抱著這種想法享受人生,
便能安心的走完人生最後一程。

結語:

俗話說的好「有理財就不窮、有計畫就不亂、有準備就不忙」,
身為老人預備軍的我們,是否做好準備了?
只要事先做好準備,日後就無須憂心老後生活。要準備的:

第一件事就是能老健,平時就要注重三養:吃得营養、
注重保養、要有修養。

第二是老居:與其過度恐懼孤獨,一定要和兒孫同住,
過著忍氣吞聲的生活,不如獨自享受單身之樂,
無論城市或郊區,住最適合自己的地方。

第三是老本,既然養兒已無法養老,為人父母的也只能自立自強了,
老本一定要保得好,不進棺材前一定不分家產。

第四是老友:有個好朋友、好飯友和伴侶一樣重要,
平時要廣結善緣,多認識各類朋友,是單身貴族享受生活的一項祕訣。

總之,不管你是長壽的歐吉桑或歐巴桑,到最後都是一個人,
這句話一點也不悲涼,也不可怕,全看你如何安排生活,
全看你有沒有成熟的心理。喜歡就值得去做,
別忘了,這輩子就只這一次....

感謝老朋友....您就是我的老伴...
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她, 70歲,高雄市,待業中
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