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篇名: 一躺下就睡著好健康 ? 小心身
作者: nico	日期: 2015.10.03　　天氣: 　心情:

一躺下就睡著好健康 ? 小心身體已過勞.........

有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。

相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，

就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。

但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，

會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。

調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。

而且研究結果發現：健康的人需要15-20分鐘才會進入睡眠。

馬上睡著？小心！隱性睡眠不足

正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。

睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。

一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，

但是自己卻毫無所覺。晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。

可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。

當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。

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