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篇名: 床上性愛心理學
作者: 咪咪	日期: 2011.07.31　　天氣: 　心情:

對男人與女人來說，性愛最好的部分是知道自己正帶給對方快樂。
有時候，自己甚至比對方更享受幸愛所帶來的高潮！
幫助另一半享受性愛也對自己有利，花些時間和精力幫助對方達到高潮相當值得。

男人，要幫女人加溫喔！
對男人與女人來說，性愛最好的部分是知道自己正帶給對方快樂。
有時候，自己甚至比對方更享受幸愛所帶來的高潮！
幫助另一半享受性愛也對自己有利，花些時間和精力幫助對方達到高潮相當值得。
給男人的話：對於女人進入性愛通常要緩慢、自在和輕柔是關鍵。
男人要替女人創造一個輕鬆的環境，不要把注意力太過集中在性高潮上。
如果男人必須開口問女人才能確定是否有性高潮出現，那女人肯定沒有高潮！
幫助你的女人，但是別給她壓力。

請記住，性愛的重點在關係，技巧反倒不那麼重要。
大概沒有男人終其一生從未達到一次高潮的，即使是單身或處男，也有過夢遺的經驗。
分辨男人是否達到性高潮並不困難，身體的徵兆相當明顯，射精便是主要的一種。
大部分婚姻中，男人達到高潮通常不是問題所在，延遲射精時間直到伴侶滿足才是關鍵。
女人要知道是否達到高潮，最佳方式是：性愛後覺得挫敗而抑鬱，還是放鬆而滿足。
高潮會帶出一個解放點，這時累增的張力會爆發，然後消散。
性高潮透過愛撫逐漸將歡愉構築起來，同時產生一股敏感且需要被滿足的張力。

男人與女人有必要熟悉伴侶的情愛語言，知道什麼因素會幫助對方在性愛方面有所回應。
例如：使用肯定的字眼能讓對方動起來，就說些甜蜜又能激起性欲的話：「寶貝，妳真是驚人的性感。我簡直不敢相信妳的身體這麼棒！」有些女人可能不喜歡聽這類講法，不過大多數女人都喜歡聽見自己男人對她的讚美。
男人必須必須了解自己的女人，這也表示男人要更常和自己的女人溝通。

性愛的目標是與你的伴侶兩人更加親密，那是對妳/你許諾一生的人做出愛的回應。
男人如何延緩高潮？
每一個男人難免都會碰到這樣的情況。在想要射精之前射出（早洩和陽萎）是男人相當普遍的問題。對女人來說，了解這個問題很重要。
因為女人能夠控制自己的高潮，也能在做愛過程中停在任何一個時間點上，所以有時候會認定男人也是這樣。當一個女人告訴另一半等一下，而他也試了，可是無法射精的焦慮會產生完全相反的反應。有時候女人的片面主觀想法會以為男人是故意而自私的。
最常見的情況是：早洩與缺乏控制射精能力的關係較密切，倒不見得是因為自私。
一旦男人達到「不歸路頂點」，高潮在幾秒鐘內就會馬上出現，而且無法控制。
每一個男人都碰過這個問題，尤其是好一陣子沒有做愛的男人，可能更難控制射精的時機。不過若持續無力控制高潮（意指無法選擇何時達到高潮，而且往往是還不想達到高潮就已經射精）就會是個問題，就大部分發生情形而言，這種情況是能夠治癒的。

何謂「過早性高潮」呢？
馬斯特斯與詹森（Masters and Johnson）研究團隊發現，男性平均在激烈抽插兩分鐘以後就會射精。大多數男性可以靠改變速度和抽插的深度延遲射精，但是如果男人全力以赴，那麼大約在兩分鐘內終會結束，那不是早洩，是平均值。
問題是：很少女人在一百二十秒的抽插後會得到足夠的刺激！這也是幫助女性在前戲時高潮的另一個好論點；絕大多數女性是透過刺激陰核達到高潮，而非抽插。
「過早性高潮」的最佳指標是：假使你習慣在進入另一半體內幾秒鐘便達到高潮，你就有早洩的傾向。

女性朋友們！請體貼男性。
女人無法想像，男人第一次進入妳體內，就立即達到高潮，但是對男人來說，一進入就射精倒是很普遍。如果偶爾發生一次，的確沒什麼大不了，若時常發生，就非同小可了。
抱持這般懶散態度的男人，就像自私的女人什麼也不做就希望自己更容易達到高潮。
不要把婚姻和老婆的承諾當作懶惰情人的藉口，而要轉化為床笫專家的動力。

男、女都要練習凱格爾運動
就加強性愛而言，知名的「凱格爾運動」（Kegel，以阿諾．凱格爾Arnold Kegel醫師命名）對男人和女人都有助益。這類運動的設計是在幫助女性更容易達到高潮，並幫助男性延緩高潮。
凱格爾運動是指練習收縮恥骨尾骨肌（簡稱恥骨肌），就是控制尿流的那組肌肉。
你要做的第一件事是找到恥骨肌的位置。要做到這點，最容易的方式是輕輕將一根手指頭放入陰道內，並試著「擠壓」那根手指，妳所收縮的那些肌肉就是恥骨肌。
女人如果妳不喜歡用這樣的方式找出恥骨肌，不妨試試：坐在馬桶上，試著尿到一半停下來。
有幾個理由可以說明「發育良好」的恥骨肌頗有助益。這樣不僅可以減少尿失禁，還可以替妳的性生活增加許多優勢。對女性來說，這些肌肉可以用來包緊陰莖，讓伴侶感覺更緊實。這類收縮有點像替陰莖按摩，為妳的男人提供美好而難得的樂事。此外，恥骨肌還會協助妳更容易達到性高潮。

男人必須對女人似乎永遠達不到高潮付出耐心，女人也需要忍耐男人太早解放。
男人與女人不妨開始用凱格爾運動練習恥骨肌。若要找到恥骨肌，看看排尿過程中想停下來時，必須緊縮哪個部位。那就是你要努力控制的肌肉，這麼做會讓你更能夠控制射精。
一天兩到三回，每回收縮恥骨肌十到二十次。別用到腹肌，做這個運動最常犯這個錯誤，一定要確定收縮的是骨盆肌。每收縮幾次，就持續繃緊約三秒。
這些運動很簡單，搭車時、看電視或在書桌前都可以做，而且沒有人會注意。需要的時間也很少，一天不到五分鐘。要記得可能需要持續兩週甚至更久，才會有極大的改變。

另一個治療早洩的方法稱為停止–開始法。
準備採用停止–開始法的男人，要先知道自己將經歷幾個階段。一開始，會由自己先做幾項練習，然後逐漸發展到與另一半實際性愛。目標是達到刺激十五分鐘而不會射精。
男人必須先刺激自己，直到燃起性欲，把重點放在逐漸熟知自己的身體機能。在這段期間，不要運用色情刊物或不當的幻想，在腦海中塞滿這類汙染物只會傷害你的婚姻。你的目標是成為更好的情人。
每一個男人都有「不歸路頂點」，這時，陰莖周圍的肌肉會開始推動，確定要射精。
你想刺激自己，不過請在快到達「不歸路之點」時停下來。一旦你覺得非常接近，就要停止所有刺激並等待感覺消退。然後再重來一次。
年輕男性需要暫停的時間比年長男性久一點，再次提醒，你的目標是受到十五分鐘的刺激而不射精。如果你無法及時停下來，就從中吸取經驗，一、兩天以後再試。
這些練習可以一週做三次。一旦你能夠操控到某種程度，亦即等你能禁得起幾近持續（而不是強度時有變化）的刺激至少十五分鐘，就可以開始運用「開始–停止」法做愛。屆時，你會需要另一半的理解與合作。

一旦你燃起了性欲，而另一半也準備好了，就緩緩進入她的體內，不過要她靜靜躺著。
男人請等待，直到覺得在陰道內相當舒適且沒感覺要達到高潮。然後慢慢開始抽插，如果覺得要射精，便停止動作。對另一半而言，這可能不是快樂的體驗，她必須是個樂於相助且溫馴的伴侶，期待有朝一日，你會擁有更好的控制力（而她受益匪淺）。與其說這是性行為，倒不如說是「練習」。
再次強調，你想留在另一半的陰道內十五分鐘而不射精，可能要努力練習幾次，直到你能持續這麼長的時間！假以時日，你會更了解是什麼因素帶領你立即達到高潮，同時明白如何改變抽插方式、如何控制動作，才能夠隨心所欲的持久。

下面方法可以請另一半協助完成。
第二個練習是擠壓技術，可以和「停止–開始」法並用。當你感覺快要射精時，就將陰莖拉出陰道，由另一半用拇指、食指和中指握緊陰莖。她的拇指應該在陰莖的下側，食指和中指剛好在包皮下面（如果她覺得拇指在陰莖上方，而食指和中指在下側比較舒適，也無妨）。然後她可以溫和且穩穩地擠壓數秒鐘。在大部分的情況下，這會阻止男方邁向不可避免的射精點。然後兩人可以再度做愛，必要的話，搭配重複擠壓。這個方法會失敗，通常是男人拖太久才要求另一半用擠壓技術，這又跟男人學習了解自己身體和性反應的過程有關。

女人改進身體意象比塑身更重要！
對男人來說，視覺是一種難以置信的強力性欲啟動器。
女人可能認為自己不符合標準，於是掠奪了妳老公看妳的權利，然而妳的作為卻適得其反。
女人假設老公看見自己的身體沒有性欲，因為自己的模樣不像雜誌中的女人。
但女人卻忘記了，她老公長得也不像雜誌中的男人！
雜誌中的模特兒，他們全都是神話，是噴漆加修飾造就出來的完美典範，近似錯誤的美感。
女人或許妳已經生了三個小孩，肚子上的妊娠紋可以為證。或許妳生完上一胎多了十七公斤，現在還減不掉。妳覺得自己一點也不可愛，於是當妳老公說他深深被妳吸引時，妳迴避他的殷勤，拿衣服裹住自己。他說妳的身體令他性起，可是妳卻不露給他看。

視覺對妳男人非常重要，所以女人有必要努力，讓自己覺得自己很好，好到足以用妳的美麗勾引妳另一半。
如果胸部是妳的強項，就買幾件能讓人將注意力放在胸部的貼身衣物。
如果妳最具賣點的是眼睛或嘴巴，就畫上會吸引妳老公注意那些特徵的妝。
女人要充分利用自己所擁有的長處，別擔心其他部位地方。
女人要學著用模特兒行銷的同樣的方式，對妳的伴侶展現妳的風采，也許妳想強調妳的眼睛、雙腿或其他部位。
學著接受這就是自己的長處，學著接受妳身體的優點和缺陷，至少在妳的伴侶面前不要害羞，要充分炫耀。
妳的身體意象會大大衝擊妳將自己完全獻給伴侶的能力。
可以向妳保證：妳另一半不會想等妳減肥減掉十或十五公斤後，才跟妳做愛！

性愛是件美好的禮物，也是兩人關係的縮影，美滿的性生活，能讓彼此的關係如膠似漆。
讓他/她不只愛你幾分鐘，而是想你一整天，甚至愛你/妳一輩子！

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