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篇名: 放鬆心境的八種休閒方式
作者: 思情	日期: 2020.12.26　　天氣: 　心情:

1、冥想
印度瑜伽功經常運用冥想使
人達到一種超越自我的精神境界，
也是一種很好的放鬆方法。
只需5分鐘的時間，就可暫時忘記工作，
讓自己進入到一種全新的世界中。
不妨找個舒服的姿勢坐下來，
專注於自己的一呼一吸，
剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，
而會胡思亂想，沒關係，
堅持一段時間就會見成效。

2、散步

美國心理學家研究證明，
短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。
不妨每天抽出半個小時，
找個公園或街心花園漫步。當
你放慢了平時緊張的腳步時，
你會突然發現原來周圍的景色如此美麗，
你的心也會隨之安靜下來。

3、體育運動

參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。
無論激烈的奔跑，或者在水中暢遊，
或者揮拍激戰時，肌肉是緊張的，神經卻是放鬆的，
大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。

4、聽音樂

音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生，
現在已經有了專門的音樂門診，
用音樂來治療心靈的創傷。

5、浸浴

許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，
放鬆放鬆緊張了一天的身體。
這確實是個好方法。
靜靜地躺在水中，
讓這種放鬆的感覺慢慢地
流淌到手臂、肩膀直至全身。
水溫宜在 37℃ 右，時間在15分鐘左右，
你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

6、尋找自然美景

週末或者假期，可以與家人和朋友
到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。
尤其是森林茂密的地區，
負氧離子比城裡多好幾倍，是天然的氧吧，
到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果
比城裡的“氧吧”效果更好。

7、寫日記

寫日記是一個很好的發洩管道。
當你有了什麼心事，又不便對他人提起，
或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。
現在似乎寫日記的人越來越少了，
其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來，
當初的激動不見了。

8、放慢速度

把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，
開車的時候不要為堵車煩心，
放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，
讓自己定定神。
整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些

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