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篇名: 冬季保養_讓自己就是個暖爐
作者: 小魚(芳療師)	日期: 2011.01.12　　天氣: 　心情:

讓自己就是個暖爐
沒穿襪子就無法入睡？身體冰冷是許多女性共通的煩惱。血管末梢產生血液循環障礙所以手腳、

身體的溫度下降，覺得冰冷，在現在醫學中，是很難根治的症狀。
女性身體的脂肪多於男性，肌肉卻少於男性，所以不易產生熱能，

體溫平均低於男性0.3~0.5度，所以容易感到冰冷。

手腳冰冷嚴重時，會引起膀胱炎、頻尿、自律神經失調、頭痛、肩膀酸痛、

月經不順、經痛、失眠等症狀。所以必須早日保養治療，保暖身心。

飲食方面，即使是夏天，也要避免冰冷食物，盡量攝取有溫熱作用的根菜葉類。

以下建議一些小撇步幫助您變成“熱情如火”哦！

拒絕再當冰山美人10妙招
妙招1：勤運動、勤甩手
妙招2：多補充維他命E。維他命E可擴張末梢血管，

對於末梢血液循環很有幫助。

妙招3：多吃含菸鹼酸的食物。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，

也可改善神經緊張。(菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、

芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。另外，維他命B群也可幫助合成菸鹼酸喔！ )

妙招4：多吃堅果、胡蘿蔔

妙招5：少量攝取辛辣食物

妙招6：常吃溫補食物。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等。

妙招7：不要餓過頭。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

妙招8：注意保暖。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

妙招9：精油泡澡。可在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、

迷迭香等精油皆可促進血液循環！記得泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

妙招10：穴道按摩。天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

˙如有全身畏冷的的現象：可按摩虎口內側的合谷穴、

手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
˙如要加強腳的保暖：可按摩位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，

湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處；

次數皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。

協會複方精油-紅運當頭介紹

複方成份：
大馬士革玫瑰、沒藥、廣霍香、

岩蘭草、薑、花梨木

紅運當頭對應的就是我們的脈輪一：海底輪，在梵語中代表的是

「基礎」之意，它掌管我們全身血循，主代謝與排毒；在心靈層面，

它帶來溫暖、和諧，賦予我們一股堅忍不拔、正向、活躍的力量。
讓薑活絡我們的血循，也溫暖我們疲憊的心；讓岩蘭草帶給我們前所未有的安全感，

面對人生中的挑戰能夠更踏實；讓玫瑰安撫女性最脆弱的一面，溫暖中又帶點固執，

柔和中也帶點堅強。讓「紅運當頭」溫暖的雙手，帶領我們穩固地基，面對所有的冰冷與挑戰吧！

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