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篇名: 台灣人太胖了
作者: 小雨	日期: 2012.11.16　　天氣: 　心情:

不知道是否巧合

我昨天晚上才跟好友說'我該減肥了'自從年初想知道自己胖一點是神麼樣子.因為有些朋友說我胖一點好看
我每天吃宵夜.零食.3餐不忌口.最胖的時候2個月前到52公斤..目前50公斤

後來發現穿之前牛仔褲有點不舒服..昨天下決心來減肥了

其實我是易瘦的體質..少吃就瘦了

27歲時生完底迪胖到54公斤.我用2個月就減回46公斤

後來發現減太快的問題..........有些不想減的地方肉肉也會變少

臉頰啦.胸部啦..

臉頰太消瘦會顯老

中年以後臉部脂肪每個人都會開始變少

從此以後我再不敢玩這種魔鬼瘦身計畫..而且女人過瘦會有骨質梳鬆..年紀大了就不太苛求了

為了好看點多養2公斤到48公斤.48公斤的體重從27歲維持到去年

所以..現在的我還有2公斤在身上..

我開始擬定減肥計畫..但希望用1.5個月慢慢減少

以運動為主.吃的方面清淡些就好.不刻意節食.因為我怕瘦太多長皺紋

自從搬家以後我家離公司有7站公車站

之前只有5站.我早晚花40分鐘左右走路上班下班

現在搬遠了些..改成下班走路1小時.上班撘公車

所以我打算這2個月內早點睡早點起床
早晚都快走50分鐘上下班

晚上溜狗時間.狗狗放風時我伸展30分鐘

每天早上量體重.每週量1次腰圍

為神麼量腰圍?因為可以顯示我運動伸展的方法正確否

正確的方法才能雕塑曲線又健康

今天我跟瘦瘦身材的35歲女同事聊減肥

她其實吃很多.腸胃吸收不好.所以身高157體重差不多43-45公斤

但我們聊起腰圍數字.我們嚇了一跳

我163公分50公斤腰圍25吋.她157公分45公斤腰圍27吋

她說...她老公也說她的身材是一直線..所以很羨慕我這樣

而她雖瘦但身體很不好

我跟她的差別是...我運動量比較大..她比較沒神麼動.跟新聞中說的台灣一般民眾依樣(其實我在40歲前也很懶..)

所以量尺寸其實也很重要...

瘦也要瘦對地方瘦得好看又健康

我打算減肥2公斤.腰圍減一吋..回到以前那樣

我今天早上就開始進行減肥計畫.中午就看到以下報導..這還真巧..但我真的很難相信台灣人很胖

然後我下班快走回家時我就開始注意路過的人........

一般職業婦女.家庭主婦..大多比我胖..包括我媽媽.姐姐.妹妹.樓下的太太們.比我瘦的多半是年輕學子..代謝快

我都嫌自己胖了耶

所以...那報導還真有點參考價值

還有..我堅決反對用不自然的方法減重.像是吃藥啦.整形啦...花錢去美容啦..其實減肥根本有不花錢又有效的辦法

為了健康.為了美麗...就得動一動..注意飲食均衡清淡...我得加油囉

PS:今天晚餐是自己煮的蔬菜湯;有豆腐.番茄.高麗菜.半顆蛋加一點點鹽1/7小匙吧..好喝不發胖.熱量低於150卡

明天早餐五榖地瓜粥加一片煎肉1份青菜.1份水果(好期待).差不多400卡吧...明日運動是'爬山'

.................................
........亞洲人比身材台灣人最胖
.-字+字.作者：記者呂雪彗╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年11月16日上午5:30.
....工商時報【記者呂雪彗╱台北報導】

台灣人肥胖亞洲第一！衛生署昨（15）日提出報告指出，台灣成年人過胖及缺乏規律運動，都居亞洲之冠，如此不但慢性病及癌症容易上身，每年醫療支出高達新台幣250億元至500億元，對醫療支出是一大負擔。

衛生署國民健康局長邱淑媞昨天在行政院會報告指出，以星、韓、馬、泰、日本、大陸等資料來看，台灣成人的「過重及肥胖年齡標準化盛行率」，男性以51.5％，女性以35.8％，兒童也以約25％，均名列亞洲第一。尤其，台灣兒童不只是亞洲第一胖，也比紐、澳、英、德的肥胖比率高

所謂過重是以身高和體重的身體質量指數（簡稱BMI值）為依據，成年人BMI「大於等於24，小於27」為過重。超過27則定義為肥胖。惟衛生

署長邱文達指出，東方人體型與西方人不同，台灣的BMI值應更嚴苛限縮，大於等於23即應視為過重。

邱文達在會中補充，台灣人對肉類、油脂等食物的消費、缺乏規率運動比率也都是亞洲最高。

此外，根據體委會的健康城市調查顯示，台灣缺乏規律運動比率，也在國際名列前茅。所謂缺乏規律運動，是指指每週少於3次，每次30分鐘的中等費力活動。

在2009年，台灣男性缺乏規律運動比率高達68.5％，女性缺乏規律運動比率更高達79.3％，皆遠高於美國、歐盟、日本等亞洲各國。在2012年，男性缺乏規律運動比率稍降至64％，而女性仍高達75.2％。

陳揆表示，台灣不僅肥胖過重比率偏高，缺乏規律運動比率也相當高，這不僅容易造成糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病等三高及相關慢性病，每年相關醫療支出更高達新台幣250億元至500億元，占醫療支出的3~6％，同時也會因病假、事假、工作年數損失等，造成總體生產力損失，值得重視。

教育部長蔣偉寧建議訂定兒童的BMI值，但邱文達認為有困難，因全球各地兒童的

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