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篇名: 怎樣能延長壽命
作者: 健康張	日期: 2012.12.03　　天氣: 　心情:

怎樣能延長壽命

摘要：據統計，全球男性平均壽命77歲，

其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性癌症的比率

，更比女性高70%。怎樣能延長壽命

第1種：攔截心臟病～少吃肉類：可以把危險降低29%。

尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇
第2種：照看好肝臟～少喝啤酒：可以把危險降低85%。

如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼

你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，

你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：繞開肺癌～學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，

它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢

？只需要一天3顆堅果。
第4種：迴避自殺~重整河山，可以把危險降低200%。

加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍

。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難

終將煙消雲散。

第5種：保衛前列腺～喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。

一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種：清潔你的腎保持濕潤~可以把危險降低80%。

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水

，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜：

可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究

，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，

防止糖尿病。
第7種：避開車禍～瘦身：可以把危險降低40%。根據

美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，

離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。

第8種：關照結腸～徒步：可以把危險降低28%。根據

美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的

有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留

過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，

體形也變得更加完美。

第9種：拒絕中風～1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。

芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低

血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含

抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可

以把中風的機會減少1╱3。多走路：可以把危險降低50%。

一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以

把你中風的危險減少到一半。

第10種：保護好肺～絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把危險

降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 )每天服用120毫克的

維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的

損傷降低一半。維生素E：可以把危險降低16%。

美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，

可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子

中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以

抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！

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