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篇名: 世上有兩種水果不會長蟲
作者: ♡夢凡♡	日期: 2009.04.02　　天氣: 　心情:

> 世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨 2.香蕉
>
>
> 為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？
> 體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！所以你
若這
> 兩種水果吃下沒問題,就代表身體很健康，平日不正常的生活習慣是癌症、高血
壓、糖
> 尿病等疾病，形成的原因。
>
> 為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營
養均
> 衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
>
> 在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一
天吃
> ２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的
營養
> 素，真是神奇的水果。
>
> 香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。
>
> 香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不? M，一根香蕉（淨重
約
> １００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０比
起來
> ，大約只有一半以下的低卡路里。
>
> 香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不
均衡
> 的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很
容易
> 地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、
及肌
> 肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
>
> 時代雜誌建議10大營養食品：
>
> 　番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
> 　菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
> 　花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
> 　花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
> 　燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
> 　鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
> 　藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
> 　大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
> 　綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
> 　紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
>

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