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篇名: 老闆,醬油少一點~
作者: DK 日期: 2009.05.14  天氣:  心情:
以前大一、大二在吃東西時,因為我很喜歡吃滷味
喜歡吃的東西又多,常常東夾西夾,夾一大堆而吃不完,很浪費
曾經何時,我的食量也很大,在班上可媲美男生的食量
也因為我很小隻(身高不高)所以常常被我們班的男生約去吃吃到飽
想當然爾,都吃很撐

但,隨著我20歲後
我開始注意自己的飲食,要吃的健康但不一定要吃飽
怎麼說呢?一天有三餐,每餐都要吃
尤其是早餐,一定要吃,因為早餐吃點含油脂的食物可以幫助膽汁消化
膽汁分泌就可以開始身體一天的工作,也可以帶動週邊器官組織製造能量
所以早餐很重要的喔,一定要吃而且最好按時吃
那含油脂類的不是說要很多油喔,而是妳可以吃像我這樣
白饅頭+蛋,稀飯也行或是蛋餅只要有一點點油就好。若長期吃太油也會造成肥胖
至於早餐飲料,我一般選優酪乳(增加胃腸道的益生菌)、高鈣低脂牛奶、或是統一低糖高纖豆漿
由於飲料種類很多,各營養成分不同,加上我不會算熱量,所以下次我再來分享囉

晚餐如果怕胖可以吃少一點或是吃蔬菜和水果
若都只吃單一食物,長期下來會營養不均勻還是會胖喔
另外營養師也建議若很愛吃食物的人,可以選擇少量多餐
或是像蔡依林一樣食物都過水(食物都用清水沾過或洗過在吃)真的可以避免多餘熱量
但很麻煩,上班族或學生都不方便啦所以我就沒採用囉

蔬菜和水果都要吃,才能均衡健康
男生比例是9,女生是5
像我今天吃滷味就吃到70元,因為今天好餓喔
我吃高麗菜x2、科學麵、大豆乾、凍豆腐、豆皮
吃好撐好撐喔

不過還是想和大家分享,無論是自助餐或滷味,只要可以自己選擇自己喜歡吃的食物時
夾自己這餐中能吃完的份量就好,避免多餘的浪費,而且還能減碳幫助我們的地球喔
希望大家吃飯的同時能感恩惜福,畢竟能吃飯真的是一種福氣
只要能盡一點心力除了愛護地球之外,適時的飽足感也能維持我們的身材喔
也希望大家吃的健康、快樂:)


*
老闆,醬油少一點、沙茶一點點,謝謝
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住戶回應
 
時間:2010-06-01 15:16
他, 90歲,台南市,流通/零售
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2009-05-16 09:39
他, 45歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-19 23:14]:

真的辛苦你啦,一次上兩天班真的很累耶= =
我家沒有賣火雞肉飯啦~但是我火雞肉飯都吃
阿榮或阿鴻的喔,你呢?
素食店是開在海通路上的清新旁~麵只要20很便宜吧
肉酥麵在新榮路上~德佳中藥對面
臭豆腐我喜歡吃夜市的柳仔林耶因為有帥哥@@
其實朴子都還不賴耶~~
紅豆餅我是吃以前的消防局對面車子攤費
他也有再賣豆花(更早一前是在郵局對面擺)
豆花我超愛吃福全三色豆花可是好貴= =
蔥油餅是在easy shop對面那間~
便當真的很廣= =哈哈
炒飯是接近東石高中的品藝茶枋
我愛吃他們的蛋炒飯和肉絲炒飯~超讚!
自助餐是彥美蛋糕旁邊新開的春井自助餐還不賴

 
時間:2009-05-15 01:56
他, 45歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-15 11:05]:

沒錯沒錯喔^^

我回家的話,如果外食會去吃我家才有的小吃
例如:火雞肉飯(喂~~)一間很便宜的素食店
肉酥麵(超好吃~我都流口水了)
小夜市有一間我很愛吃的柳仔林臭豆腐
小甜點喜歡吃雞蛋糕.豆花.蔥油餅.抓餅...
便當也喜歡吃~還有一間炒飯還有自助餐

好多喔= =
那你呢^^

 
時間:2009-05-15 00:35
他, 36歲,台中市,學生
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-15 11:03]:

沒錯
耶~~好開心喔~~
找到和我一樣喜歡吃豆類的人了耶

 
時間:2009-05-14 23:52
他, 36歲,台中市,學生
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-14 23:53]:

被發現了@@!
你也是嗎?哈

 
時間:2009-05-14 23:15
他, 42歲,台中市,資訊
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-14 23:19]:

哈哈,你好幽默耶,我笑了XD

今天工作順利嗎?

 
時間:2009-05-14 22:55
他, 41歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-14 22:58]:

嘻嘻
請多多指教喔(害羞)

 
時間:2009-05-14 22:47
他, 41歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-14 22:54]:

沒錯
健康是0,其餘都是1
缺0不可,沒有健康就沒有其餘的東西喔
:)

 
時間:2009-05-14 16:59
他, 39歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-14 17:02]:

恭喜你囉
身材的維持真的要持之以恆呢
我接下來要來慢砲+騎腳踏車囉~讓我們一起衝啊

謝謝你的鼓勵喔:)

 
時間:2009-05-14 14:29
他, 38歲,高雄市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-05-14 14:36]:

哈哈~~好啊~~那就請你教我運動囉!!
我也要健康的身體^^


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