15 招留住茂密頭髮-健康張│愛情公寓交友網站與聊天室

15 招留住茂密頭髮

無論男女，脫髮，甚至身強力壯的時候早早謝頂，都

是件令人傷心的事。《印度時報》最新載文，盤點出

防止脫髮、強壯髮根的15招，讓你留住一頭茂密的頭

髮。

1．定期修剪頭髮。空氣中的有害物質會使頭髮失去

光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時

間就適當修剪一下頭髮，利於頭髮繼續生長。

2．洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，

將頭皮油脂徹底沖走，使髮囊更易受損，導致頭髮更

容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹幹頭髮

時溫度也不能太高。

3．多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋

白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻

籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。

4．脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或

與他人共用一把梳子。

5．梳濕頭髮不能太用力。頭髮潮濕時使勁梳或反覆

梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通髮梢，再從上

往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加髮梢分叉

及脫髮的幾率。

6．少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致

頭髮營養缺失，更容易髮生斷髮和掉髮。建議多吃富

含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，

常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

7．頭皮別用護髮素。護髮素應該用於頭髮，而非頭

皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭髮開始，向髮梢塗

抹，維持1—2分鐘後洗淨即可。

8．按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營

養，但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使

用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。

9．不要總盤髮。總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間

處於拉伸狀態，更容易脫髮。

10．積極鍛煉。鍛煉可改善頭髮和頭皮的品質，還能

促進血液循環、緩解壓力（壓力也是導致脫髮的一大原因）。

11．燙頭、染色別一起做。染燙後頭髮需要一定的休

息期恢復，因此應避免同時染色、燙髮。

12．補鐵。缺鐵會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃

色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13．保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭髮乾

燥，導致脫髮。

14．避免頭髮暴曬。紫外線照射過久會導致頭髮損

傷，導致脫髮，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15．戒煙。吸煙會降低頭皮血流量，增加脫髮危險。