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篇名: 養生保健茶飲023.~
作者: 大呆 日期: 2010.12.21  天氣:  心情:
023.養生抗老須知~

健康長壽是人類理想目標,但是生老病死是人生不可避免要經過階段。蛇去馬來又一年,年齡增長一歲,但是身體結構方面在45歲以後,會出現種種退行性變化的現象,那就是老化。從45歲左右衰老的發展加快,從此時要積極主動地採取各種保健防老措施,談養生抗老,中國傳統有豐富經驗,以唐朝孫思邈人稱藥王又稱真人享年101歲,其養生十要以供參考。

一、嗇神:神即人的生命活動總稱,亦指精神思維活動,因此嗇神是珍惜保存存精力,節制情志和七情以養神。

二、愛氣:氣是人身三寶(精、氣、神)之一,氣竭則身死,氣有餘,則能耳聰目明,身輕老壯,要愛氣養氣,依四時養氣,以保氣和場充沛。

三、養形:形體健壯是長壽基礎,注意勞動適度,不要過勞,避免久行、久立、久臥、久視、久聽,休息適度,以保持身體健康。

四、導引:分導引按摩與吐納調氣。
 
導引按摩一般以雙手對身體各部份進行按摩,從頭、頸、胸、腰、腹、胯、膝、踝、足等大關節得到適度活動,每日按摩,有病能治無病能治,無病能防。
 
吐納調氣指調身、調息、調心,即身體完全放鬆,消除肌肉緊張,以鼻引清氣,呼吸細長均勻,吸到最大限度後閉氣,停止呼吸,待感到氣悶時,再以口慢慢呼出,周而復始。

五、慎言:食不言,寢不語,多言則氣乏,少語則氣得以充養。

六、節食:貪食多餐大飽易導生疾病,飲食節儉可防病,易於養生。

七、房事:性慾是人的生理需求,不可強禁,亦不可太過,依年齡不同而有「年二十者,四日一泄;年三十者八日一泄;年四十者十六日一泄,年五十者二十日一泄,年六十者,閉精勿泄」。但依中醫理論年六十四以後可適時之需而泄。

八、反俗:不計較世態炎涼,淡泊寧志,不沉醉於酒色財氣,多享其天年。

九、藥餌:養生的藥膳,又可久服無副作用,如松子、枸杞、地黃、茯苓等。

十、禁忌:飲食不可過熱過冷,大飽大醉,情志不可大怒、大喜大悲、大恐等,衣食住行不適於養生之事皆要注意防止。人類生命應可達150歲,要讓自己活得充實、長壽,隨醫藥發達,衛生保健認知,已能活得久,活得好,所以“壽夭休論命,修行本在人”身體力行應可長命百歲。

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