聰明的女人愈來愈懂得在細節上下功夫，所以呵護玉足也成了美麗必修課。當足下風情也熠熠生輝時，魅力指數便能直線狂飆。另外，要避免雙足可能出現的腳臭、足部乾裂、「飛毛腿」、「小粗腿」等破壞美麗與影響衛生的尷尬狀況，足腿的護養工作可不能少！做足了功夫，你也能擁有一雙健康又美麗的纖纖玉足。

想像在美國影集《慾望城市》中，風情萬種的女主角凱莉穿著一雙性感的Manolo Blahnik或Jimmy Choo高跟鞋，卻出現足部龜裂、腳底硬皮，或是粗腫的雙腿，那會是多麼煞風景的畫面！或者是超級萬

惱人的足部狀況與應對妙招

一雙纖足是女性柔媚特質的體現，是擁有健康的表現；如果你能為雙腳做足功課，就能擁有裙擺下玉足凝香、風情四溢的魅力。

一般來說，足部較常出現以下幾種妨礙衛生與美麗的狀況

尷尬狀況1／腳臭

為什麼會腳臭？簡單來說，和「密閉、多汗、細菌、溫度」有關，是一種男女都可能會面臨的尷尬窘境。由於腳底的皮膚汗腺較多，在出汗又不透氣的狀況下，腳部就很容易孳生細菌，而當細菌分解皮膚的角質層時，就會釋出異味，造成「臭腳丫」。

護理妙招：

1.在出汗頻頻的炎熱夏季，想要改善腳臭，可從換上一雙通風的鞋子如涼鞋開始；也可穿上吸汗性佳的棉襪，如果上班環境許可，不妨再攜帶一雙襪子，中午時可更換。

另外，在洗沾染腳臭的襪子時，可在溫水中放些鹽，浸泡15分鐘後再以肥皂洗淨，即可消除臭味。

2.想要有效的擺脫這種拖下鞋就尷尬的狀況，還可以用有殺菌成份的足粉，或以菌制菌的脫臭劑，都會有顯著改善效果。

3.養成好習慣。在外行走一天、腳部都被悶著時，建議回家後第一個動作，就是洗腳。包括腳趾縫的徹底清洗，並以軟布擦乾。

尷尬狀況2／腳底硬皮

腳底是全身最容易出現硬皮的部位。想想每天走來走去，足部受到壓迫，很容易讓一雙纖纖玉足成為橡皮腳。硬皮的造成原因，主要是因為一雙不適合的鞋子。如鞋子太小，則會壓迫兩旁產生硬繭，往內壓迫就是雞眼。

護理妙招：

1.首先，把不合腳的鞋子放一旁，換上一雙舒適、合腳的鞋子吧。若是因工作所需必須穿高跟鞋，或是如《慾望城市》中的凱莉對高跟鞋有無法自拔的迷戀，一定要穿高跟鞋，則建議選擇不同高度的換穿，可以讓壓迫點不同，不會生出厚繭與硬皮。

2.面對已經產生的硬皮，去除的最佳時間是洗完澡後。此時硬皮軟化，可先用足部磨砂膏在局部處理，以打圈方式按摩腳部，接著再用浮石去除硬皮。

尷尬狀況3／腳部乾裂

腳部會乾裂與龜裂的原因，主要是由於角質厚化，彈性相對就變小；當它厚到無法承受活動時的拉扯時，就會造成腳的局部崩裂，形成細細的直裂傷，嚴重時還可能會流血。此外，由於腳底沒有皮脂腺，當肌膚受到鞋子或外物摩擦時，水分就會愈來愈少，形成乾燥現象。

護理妙招：

如果出現嚴重的腳部龜裂現象，想要有效改善不適的狀況，建議可向皮膚科醫師問診。至於平常的保養，則可以在洗完澡後，擦乾水分，塗上好吸收且保濕效果好的護足霜，或保水的凡士林均勻塗於腳部。就寢前可以穿上棉質的襪子護足，讓保養功效事半功倍。

尷尬狀況4／粗糙腳趾甲

根據過往的兩性關係相關調查，不論男女，修剪良好、細緻的腳趾甲往往能提升對方的好感度，甚至增加性感指數！若穿上露指涼鞋，出現了指甲硬皮、指甲缺少光澤等現象，那可是一點也不迷人了！

護理妙招：

1.使用足部修剪護理工具前，衛生最重要，以免一不小心就造成細菌感染。切忌直接用剪刀來修剪腳趾甲周邊厚皮，應先泡足約十分鐘左右，讓角質軟化後開始。將紙銼刀與腳趾甲尖呈90度角，左右來回磋磨修整。

2.修剪腳趾甲時，勿剪得太短，長度以能夠蓋住趾尖為宜。再以細緻面的銼刀約略磋磨腳趾甲表面，磨光後再塗抹軟皮保養油。

3.腳趾甲的修剪一週至少一次，此外，在修剪趾甲之前，可順便清除上面的指甲油，讓腳趾甲透氣呼吸。

腳趾也美麗

修剪：不少女性喜歡橢圓形指甲，但這容易使邊緣指型長進肉內變成「嵌甲」。所以，方圓型指甲更好。用銼板磨指甲時，要以單方向磨擦，來回磨擦指甲容易受損。

拋光：拋光可使甲面光滑，去掉指甲表面的橫紋和色素沈澱。應先用質地粗硬的光磚，由上往下，輕輕左右磨擦；再用質地細緻的光磚。但拋光會使指甲由厚變薄，不宜經常使用。

指甲油：塗指甲油前最好先塗層護甲液，一則保護指甲不受到指甲油的傷害，二則可以強化指甲。刷指甲油時，第一刷應從指甲正中向指尖刷出，然後再依次從根部按順序塗滿。

美足配纖腿美麗加分

想要穿著涼鞋的玉足乾淨且柔嫩，其實真正的關鍵，在於平日的勤勞保養。不過，在擁有一雙美足後，可別忘了，迷你裙與熱褲永遠是夏日最受歡迎的裝扮，露出的雙腿如何為美麗加分？想要擁有一雙健康、細緻的玉腿，從除毛到肌膚護理、消腫，都是少不了的步驟！

STEP1　再見飛「毛」腿

想要擁有一雙細緻光滑的腿，散發如絲緞般光滑的健康膚色前，請先去除有礙觀瞻的腿毛。一般來說，去除腿毛可以分為永久除毛和暫時性，但所謂的「永久」，其實是不管用哪一種除腿毛的雷射，最多只能保持約五年，可達90%除毛效果。至於市面上幾種常見的除毛方法，不脫拔毛、刮除或以蠟讓腿毛脫落等，雖然維持時間不過幾天，但因為可以在家自行處理，方便性高，成為女性常使用的除毛方法。不過，到底要選擇那種除毛方式呢？

許多女性為斬草除根，秉持著愛美不怕痛的精神，以鎳子拔毛的方式一根根拔去，或是以熱蠟「嘶」一聲的整面拔下。不過這種方法很容易造成毛囊發炎受傷、肌膚紅腫問題，其實是較不建議的方式。至於若用除毛刀，可別順手拿起男友或先生的刮鬍刀，圖一時便利。現在市面上已有不少針對女性腿毛的除毛刀，很適合大面積的腿部除毛，安全性較佳，效果約維持4至6天。

建議在除腿毛前，可輕拍上天然成分的化妝水，幫助毛孔與肌膚的鎮定。

STEP2　趕走死皮、舒緩壓力

就像臉部肌膚會因為角質堆積，造成暗沉、缺少光澤等現象，腿部的肌膚也需要大掃除一翻，才能散發晶瑩光澤。

建議一個星期可去角質一次，在洗澡時，由於皮膚含水度較高，這時塗抹去角質霜，以畫圈圈的方式，由下往上去除角質，之後再清洗乾淨即可。如果使用去角質刷、絲瓜布或磨砂膏等去角質沐浴品，一定要輕柔的擦拭，不可用力搓揉，這樣反而容易使皮膚受傷，角質層變得更厚。

最後，在去除角質後，別忘了像呵護臉部肌膚一樣，塗上腿部保濕霜，餵它喝水滋潤，肌膚才不會因缺水而乾澀。

細心呵護　給雙腳充分營養滋潤

腳的皮脂腺不太發達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分佈，所以腳部的皮膚向來很乾，尤其是腳後跟容易長繭、甚至乾裂。只有長期堅持保養才能讓乾燥的皮膚得到充分滋潤，不至於看起來太「滄桑」。

1.按摩：市面上有各種按摩油可以挑擇，最簡單有效的可以用橄欖油。橄欖油含有豐富的維生素E，每100克橄欖油中含8毫克的維他命E，使乾燥的肌膚變得柔潤光滑，許多專業模特就用它護足。

2.敷：腳膜是給腳部皮膚的快速營養法。簡單腳膜製作可以用牛奶、蜂蜜、橄欖油加少許檸檬汁混合調製成膏狀，有意想不到的美白效果。做滋潤效果的腳膜，可將半個鱷梨搗碎，與1個雞蛋黃、1茶匙蜂蜜、1茶匙米糠、1茶匙橄欖油混合調勻，塗在整個腳上用保鮮膜裹住，15分鐘後洗去。腳膜可一周做一次，能得到立竿見影的效果。

3.抹：護足乳液是每日的美足必修課，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。遇到過分嚴重的乾裂情況，最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液。此外，凡士林對緩解皮膚乾燥也很有效。可以在就寢前塗一層凡士林，再穿上棉襪睡覺，第二天醒來，就可以看到明顯的效果。

STEP3　消浮腫、保纖腿

對於一些長時間站著工作，或經常穿高跟鞋的女性來說，小腿浮腫，可能是邁向纖纖玉腿之路最大的敵人了。

要改善小腿浮腫現象，可以多管齊下：

1.利用泡澡來鬆弛緊繃的肌肉，並按摩小腿，讓血液循環通暢以改善浮腫。

2.從飲食著手。可利用紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子等具消腫功效的食物來消腫。此外，西瓜具有利尿消水腫功能，炎炎夏日喝上一杯西瓜汁還可消暑，是頗不錯的夏日消腫飲品。

3.睡前將雙腳抬高約20至30分鐘，可幫助血液回流、讓小腿鬆弛。

美足方程式

沐足－泡出柔軟雙腳

要泡出美麗的腳可就不能敷衍了事。作為美足工程的第一步，沐足能通過合適的水溫讓腳部的皮膚軟化，同時為後面的護理做好準備。

1.刷：夏秋之際，涼鞋仍是女性的最愛，但由於雙腳大多暴露在外，沾上灰塵與汗漬的機會相對提高。每天洗澡時，可以用天然鬃毛刷清潔足部皮膚，刷去腳跟、腳側、腳趾和腳背的污垢，徹底淨化足部。刷，佔著舉足輕重的位置，如果漏了這一項，那後面的工作做得再好，也是徒勞。

2.泡：泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，也可在水中加入足鹽、精油等元素。

沐足鹽－把沐足鹽倒入水中，浸泡10至15分鐘。它蘊含的天然礦物鹽和多種微量元素，能促進血液循環，消除疲勞，可祛除腳氣，強化角質。

精油－清潔後把精油倒入水中，浸泡5分鐘左右。精油泡腳不但能緩解疲勞還預防感冒，而且不同的精油作用各異，你可以按需要選擇。
Tips
四滴佛手柑、鼠尾草及兩滴絲柏樹香薰油，有去除腳臭的功效；若各加入三滴薄荷、檸檬香薰油，具有清新乾爽的效用；迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭用法，則有助雙足消除疲倦、去水腫。

1.手扶桌沿，屈膝，足跟緊貼地面，身體盡可能地往前傾，維持10秒後，恢復站立的姿勢。這個動作能舒緩因穿高跟鞋而過度使用的足底筋膜，使其不致過於疲勞。

2.讓身體躺平後，將雙腳並攏舉起，與身體成90度角，緩緩地朝空中畫圓，修飾腿部線條與增強腳踝的柔軟度同時完成。

3.坐在椅子上，腳踝交叉，雙腿儘量向前伸，互相用力，維持8秒左右，可以瘦小腿並美化腿部線條。