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篇名: 養生保健茶飲025.~
作者: 大呆	日期: 2010.12.23　　天氣: 　心情:

025.預防高血壓須知~

*控制"高血壓"全靠您自己

*何謂高血壓:
18 歲以上成年人之血壓達140/90mmHg 屬輕度高血壓，達 160/100mmHg 屬中度或重度高血壓，且要有 2 次以上不同時間測得血壓都有偏高情形，才能診斷為高血壓。

*如何預防"高血壓":
•定期測量血壓。
•適度的運動，散步是最好的降壓運動。
•少吃鹽，宜清淡飲食，注意自己的體重，避免肥胖。
•足夠的睡眠及休息，勿太過勞累。
•勿抽菸、喝酒。
•保持愉悅的心情。

*高血壓患者注意事項:
•依醫師指示服藥，勿自行停藥、更改藥量或亂服成藥。
•每天鹽的攝取以不超過 5 公克為宜。
•飲食定時、定量，每餐勿吃太飽，並採低鹽、低油。
•保持排便通暢，預防便泌。
•避免太熱或太冷的水洗澡或浸泡太久。
•注意控制體重，避免肥胖。
•勿抽菸、喝酒、減少咖啡及濃茶。
•足夠的睡眠及休息，避免焦慮與燥動。

奇摩部落格雲遊四海廣結天下之善緣 [8-}]

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