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篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.16　　天氣: 　心情:

女人在廁所時需要做的7件事

1、上廁所：十幾分鐘
專家指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內就行⋯⋯了。上廁所時看書、一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

2、洗手：至少1分鐘
為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個重點：
A. 要用流動的水。
B. 洗手時間應不少於1分鐘，其中用肥皂或洗手乳搓揉時間不應少於30秒。
C. 注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的禁區。
D. 要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時，髒手已經污染水龍頭開關，所以要把握洗手五大原則：濕、搓、沖、捧、擦。

3、刷牙：3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

4、洗臉：3分鐘
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。乾性肌膚的人所需的時間相對短一些，否則皮膚容易脫皮、長皺紋，控制在2-3分鐘以內即可。

5、熱水泡腳：15-30分鐘
很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長的時間。熱水泡腳的確可以達到舒緩放鬆的作用，但時間太長則有害無益。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鐘為宜。

6、手洗內衣：5分鐘
手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用肥皂搓洗，這樣才能有效殺死有害毒物質。洗內衣時，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

7、洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘
長時間用含氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。洗澡時間過長，易導致腦缺血而發生意外。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

看完以上七點，是不是覺得每件都有做到呢？男人不要在嚷嚷為何女人可以待在廁所中這麼久啦！這些都是需要時間的，不然太趕的話，都會亂了保養的程序，洗澡為什麼會這麼久？都是為了想擁有白皙透亮的肌膚，為了外表，女人何不是一個比一個更拼命呢！

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