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篇名: 睡前三動作助你瘦身
作者: 小烏龜	日期: 2013.01.31　　天氣: 　心情:

睡前三動作助你瘦身

1. 仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放於體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重複10次；

2. 俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。重複10次；

3. 手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起並伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重複10次。

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瀏覽次數:172 人氣指數:3152 累積鼓勵:149

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