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篇名: 生理週期減肥法
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2012.02.29　　天氣: 　心情:

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女生朋友有福啦

1個夏天減 6~8 公斤！

把每月大姨媽結束

當天作為“易瘦日”

這一天裏

不吃

所有含澱粉的食物

米麵,餅乾,芋頭,南瓜這些都不可以吃

其他

雞,魚,肉,蛋,隨便

當然

晚飯還是要控制一下

臨睡覺前4—6小時內禁食

記得

第 2 天早上

吃飯前做一些局部運動

想瘦哪裡就鍛煉哪裡

總共 15分鐘即可

按照這一天是星期幾

類推此後每週的這一天都是不吃主食

第2天早上就堅持15分鐘空腹運動

一周可以瘦1—2公斤

配合好每週的常規運動

只要一直堅持

就會一直瘦瘦瘦

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