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篇名: 免疫力-9
作者: LI	日期: 2018.05.03　　天氣: 　心情:

自癒力包括免疫力、修復力、再生力、癒合力、神經系統等

強化自癒力，要做好3+1，缺一不可：3-飲食、運動、習慣+1-人際關係

飲食要均衡，4+2：依量排序蔬菜+全穀根莖+豆魚肉蛋+水果油脂堅果+低脂乳品
運動有4 要依序完成：有氧運動+肌力運動+平衡運動+伸展運動
習慣有3 ：懂養生(多喝水、11點前睡覺)+牙口好(口腔體操)+多動腦(讀出聲音、+-*/)

人際關係(交友互動)-打招呼+讚美+聊天+找伴做件事+與自己互動(安心+減壓-腹部呼吸)

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