免疫力-9-LI│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,993 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:4763541

LI 的日記本

快速選單

清蒸魚《前一篇

後一篇》紅燒魚

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 免疫力-9
作者: LI	日期: 2018.05.03　　天氣: 　心情:

自癒力包括免疫力、修復力、再生力、癒合力、神經系統等

強化自癒力，要做好3+1，缺一不可：3-飲食、運動、習慣+1-人際關係

飲食要均衡，4+2：依量排序蔬菜+全穀根莖+豆魚肉蛋+水果油脂堅果+低脂乳品
運動有4 要依序完成：有氧運動+肌力運動+平衡運動+伸展運動
習慣有3 ：懂養生(多喝水、11點前睡覺)+牙口好(口腔體操)+多動腦(讀出聲音、+-*/)

人際關係(交友互動)-打招呼+讚美+聊天+找伴做件事+與自己互動(安心+減壓-腹部呼吸)

標籤:

瀏覽次數:191 人氣指數:971 累積鼓勵:39

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉