甲狀腺與腎上腺對人體的重要性就像車子的煞車與油門

踏板一樣，只要這兩處的功能運作正常，就能讓人保持活力

與精神。然而，有不少人正面臨甲狀腺功能減退與腎上腺疲勞

的問題卻渾然不知。

甲狀腺疾病或腎上腺疲勞可能導致焦慮、抑鬱、掉髮、 

心臟病與肥胖等症狀，如果你一天睡滿八小時卻依然覺得疲憊，

那表示你需要重新調整你的生活型態。以下就有四個簡單

步驟讓你重拾健康人生：

1. 學習放鬆：慢性壓力會耗盡你的健康值，試著透過呼吸、

冥想、 聽音樂或閱讀的方式讓自己釋放負面的情緒。



2. 適量運動：有氧運動對於提升心臟健康與新陳代謝確實有好處，

 即使是只有10到20分鐘的步行也能達到提振情緒與改善

人生面貌的效果，重點是讓自己樂在其中而不會感到厭煩。

3. 健康飲食：正確的食物能夠幫助平衡荷爾蒙並減少炎症， 

因此應該儘量避免精緻碳水化合物，增加植物性營養素和

亞麻子、核桃等健康脂肪的攝取。

4. 攝取營養補充品：當你的身體已經非常虛弱時， 就需要依賴

額外的補充品，例如硒、鋅、維生素A、D3或魚油補充品等，

只是要特別留意產品的品質與來源。

當然，這些建議僅提供參考。 針對個別狀況或甲狀腺與

腎上腺功能衰退，您還是需要諮詢專業的醫師，

尋求安全的自然療法，幫你重新找回健康與活力。