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篇名: 是誰規定一天要吃三餐？
作者: 健康張	日期: 2013.03.27　　天氣: 　心情:

簡守信／是誰規定一天要吃三餐？

診間來了一位腳部外傷的女病人。由於是初診，為了藥物劑量是否適當，

看診時也必需在病歷填上病患的體重。

我們由病人回答體重的過程中，也可以看出一些有趣的現象。

大多數的男生幾乎都會毫不遲疑地回答，女性病患相對的就會

延遲幾秒鐘。延遲時間的長短會和她的體重成正比。
至於是不是年輕的女性病人才有這樣的反應？答案則是否定的！

不論是情竇初開或曾經滄海，對自己體重的敏感度是完全

不受時空影響。有些女生則謹慎到精準度是小數點後兩位，

似乎把自己的體重當成貴重金屬在記錄，只是這樣的執著對體重

的控制好像沒有太大的相關。
這一位受傷的女孩，由於喜歡速食，體重已飆高到八十多公斤。

車禍所造成的傷口，問題不大，只要好好換藥，過一陣子自然可以癒合。
正在幫這位少女換藥和解釋如何照顧傷口時，陪她一起來的

媽媽卻問了一個和傷口完全無關的問題：「醫師啊，我女兒的

脖子為什麼老是洗不乾淨？好像有一大片『仙』卡在脖子後面，

黑黑髒髒的，有沒有什麼比較強的清潔劑可以還我女兒的清白？」
原來黑黑的一片，並不是什麼陳年汙垢，而是代謝症候群未完全

發作前所出現的皮膚警訊——「黑色棘皮症」。如果病人體重過重

、血脂肪過高，腰圍過粗的問題沒有趕緊改善，隨之而來的糖尿病

、高血壓，一定會讓她年輕的生命蒙上一層陰影。
脖子的那片黑皮就好像山雨欲來風滿樓前的朵朵烏雲，

重覆提醒著：「要擋得住食物色香味的誘惑！要少吃一餐！

要停掉消夜！要重新讓步履輕盈起來！」
如果每天少吃一餐，少了三分之一的卡路里，身材能做好水土保持，

繼續橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同的機會自然增加不少。
那又是誰規定一天要吃三餐呢？
農業時代，早餐和晚餐是主角，中餐只是意思意思。
工業革命後，人力大量由農田移向工廠，為了管理方便，

就有了共同的上下班時間。一八九○年英國維多利亞女皇

明訂上班時間分為兩段，中午有一小時空檔。讓中餐從聊備

一格到搖身一變與早、晚餐分庭抗禮。
飲食習慣演進至今，已經不只「三餐鼎立」，還加上消夜、

下午茶、早午餐等等進食名堂琳琅滿目。非洲草原上不曾出現

的胖子，現在無處不在。考慮改變一天吃三餐的時機已然來臨

，為了健康，讓我們一天少吃一餐吧！

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