7種痛---勿硬撐

 加附抽筋小常識 關節炎知識 

7種痛-----勿硬撐

人體只要不適，就會及時發出信號，

千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。

美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心

1.嚴重頭痛：

可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，

頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。

該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，

因此發現 徵兆應立即就醫。

吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。

2.牙齒跳痛：

很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。

若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。

建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。

3.身體右側劇痛

如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，

那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。

一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。

4.胸部陣痛：

胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，

這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。

伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。

一旦發生，立即撥打急救電話。

5.腹部脹氣疼痛：

如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。

症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。

每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。

6.背痛伴腳趾刺痛：

這種情況可能與椎間盤突出有關，若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。

7.腿痛浮腫：

一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。

若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。

吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大

抽筋好痛呀！緊急速解方法

引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
 
蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，

認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，

使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。

在生活中引發抽筋常見的因素包括:

1.電解質不平衡

2.運動過量

3.藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋) 

4.中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，

靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。

5.脊椎管狹窄

什麼狀況下易抽筋？

運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，

尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。

以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，

若距離突然加長很多，或是速度過快、

在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。

蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約 50公里 ，

但到了每年花東賽時，要一次騎足 180公里 ，

很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。

這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，

如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。

此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；

以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。

通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，

而且突然接觸時，就會發生抽筋。

發生抽筋自解法

1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重損傷。

2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。

3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。 

4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，

但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：

 
＜小腿抽筋＞：

大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，

另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
 
＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：

輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。

其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，

像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，

頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
 
＜大腿後面抽筋＞：

盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，

使大腿後側能以伸展。
 
＜手指抽筋＞：

用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，

如此反覆做，直至恢復為止。
 
＜手掌抽筋＞：

將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；

或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
 
＜上臂抽筋＞：

握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，

持續此動作直到復原為止。
 
＜足趾抽筋＞：

可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，

或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

預防抽筋的方法

面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：

1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。

2.水分補充，大量運動前半小時應先喝 1000c .c..的水分，

並且運動中每15分鐘應補充150~ 250c .c.的水，並且補充水分的同時，

適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

3.良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，

晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，

平日也可穿彈性襪來達到預防效果。