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篇名: 不應熬夜
作者: Âng有腦眼花的瘸子	日期: 2011.03.20　　天氣: 　心情:

【邱俊吉╱台北報導】國內最新研究發現，女性若在經期或經期後2、3天熬夜，因交感神經持續興奮，白天反而較不會打盹，但體內發炎反應也增強；專家說，交感神經興奮恐致血壓飆高，身體持續發炎則會造成免疫力下降，因此不僅一般人應避免熬夜，女性在月事期間尤要避免熬夜。

物理治療學會昨舉行學術研討會，長庚醫學院在會中發表上述研究，研究成員、該校復健科學研究所所長王鐘賢說，為了解熬夜對身體影響，該研究團隊召集經測量證實睡眠品質良好的男、女各10人，平均年齡約20歲，先檢測其交感、副交感神經活性，再監督其30小時不睡覺，檢測其神經活性的變化。
結果發現，男性熬夜後副交感神經變得活躍，會使人產生明顯睡意；女性若在排卵期或排卵期後不久熬夜，其反應也是副交感神經活化，但在經期或經期後2、3天，卻發現「女性的交感神經會持續興奮」，因此不會像熬夜男性白天想打盹。

白血球數量驟增
研究團隊也發現男性與非經期間的女性，血球數量皆無顯著改變，但經期間的女性白血球數會增加，身體產生類似急性發炎的現象。
王鐘賢說，過去學界未詳細分析經期與睡眠的相關性，此研究可提醒女性注意經期及經期後2、3天若睡不好、睡太少，交感神經會一直興奮，長期恐使血壓上升，提高心血管疾病風險，且體內如持續有發炎反應，將使免疫力下降，易感染其他疾病。

【邱俊吉╱台北報導】國內最新研究發現，女性若在經期或經期後2、3天熬夜，因交感神經持續興奮，白天反而較不會打盹，但體內發炎反應也增強；專家說，交感神經興奮恐致血壓飆高，身體持續發炎則會造成免疫力下降，因此不僅一般人應避免熬夜，女性在月事期間尤要避免熬夜。

物理治療學會昨舉行學術研討會，長庚醫學院在會中發表上述研究，研究成員、該校復健科學研究所所長王鐘賢說，為了解熬夜對身體影響，該研究團隊召集經測量證實睡眠品質良好的男、女各10人，平均年齡約20歲，先檢測其交感、副交感神經活性，再監督其30小時不睡覺，檢測其神經活性的變化。
結果發現，男性熬夜後副交感神經變得活躍，會使人產生明顯睡意；女性若在排卵期或排卵期後不久熬夜，其反應也是副交感神經活化，但在經期或經期後2、3天，卻發現「女性的交感神經會持續興奮」，因此不會像熬夜男性白天想打盹。

白血球數量驟增
研究團隊也發現男性與非經期間的女性，血球數量皆無顯著改變，但經期間的女性白血球數會增加，身體產生類似急性發炎的現象。
王鐘賢說，過去學界未詳細分析經期與睡眠的相關性，此研究可提醒女性注意經期及經期後2、3天若睡不好、睡太少，交感神經會一直興奮，長期恐使血壓上升，提高心血管疾病風險，且體內如持續有發炎反應，將使免疫力下降，易感染其他疾病。

男女都不應熬夜
睡眠醫學會祕書長林嘉謨說，經期熬夜的研究不多見，但可肯定熬夜會影響免疫系統，「在動物實驗中，老鼠如被剝奪睡眠，身體較會出現小傷口，也不易癒合」，建議男女都不要熬夜，以降低上述疾病風險。

維持睡眠品質注意事項
．每天至少睡足6小時
．若晚間睡眠不足，白天應挑時間補眠，但補眠不宜超過1小時，以免晚上又無法入睡
．睡前2小時不宜做劇烈運動，但可伸展肢體，使心情放鬆，有助入眠
．不熬夜，尤其女性在經期或經期後2、3天熬夜，長期恐增加罹患高血壓、心血管疾病風險，並導致免疫力下降
資料來源：王鐘賢教授、林嘉謨醫師

睡眠醫學會祕書長林嘉謨說，經期熬夜的研究不多見，但可肯定熬夜會影響免疫系統，「在動物實驗中，老鼠如被剝奪睡眠，身體較會出現小傷口，也不易癒合」，建議男女都不要熬夜，以降低上述疾病風險。

維持睡眠品質注意事項
．每天至少睡足6小時
．若晚間睡眠不足，白天應挑時間補眠，但補眠不宜超過1小時，以免晚上又無法入睡
．睡前2小時不宜做劇烈運動，但可伸展肢體，使心情放鬆，有助入眠
．不熬夜，尤其女性在經期或經期後2、3天熬夜，長期恐增加罹患高血壓、心血管疾病風險，並導致免疫力下降
資料來源：王鐘賢教授、林嘉謨醫師

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