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篇名: 20111216-1
作者: 聽弦	日期: 2011.12.13　　天氣: 　心情:

放輕鬆，表現更好

放輕鬆這件事，說起來容易，做起來真的不簡單。

聯考的時候，爸媽叫我不要緊張，放輕鬆。第一次上臺表演，老師叫我放輕鬆。結婚的時候，朋友叫我放輕鬆。生小孩的時候，醫生叫我放輕鬆。第一次上臺演講，我告訴自己要放輕鬆。好像人生在很多緊要的關頭或時刻，都要放輕鬆，才會有更好的產出。

放輕鬆不只是身體上的，還包含心理上的，兩者都不簡單。

跳瑜珈時，老師教我身體放鬆，但是練了半天，有些身體部位就是不協調，根本談不上放鬆的地步。剎那間我才知道，原來我的身體早就不知不覺因為無形的壓力而長期處於緊繃狀態，要學習放鬆果真不容易。想來真是好玩，我們活了幾十年，卻要學習回到最初嬰兒時期最輕鬆的狀態。

談到心理的放鬆那就更難了。心理的放鬆得先過頭腦這一關，頭腦的制約使得我擔心這、擔心那。譬如擔心業績不好就會裁員，卻也擔心萬一生意太好，日子忙不過來。所以生意好也擔心，生意不好也擔心。擔心一些尚未發生的事情，我們豐富的想像力足以讓我們無限擴大緊張，這些緊張都是無謂的。

所以最好的方法就是學習活在當下、學習不逃避、學習面對問題，問題自然隨著時間終會迎刃而解。

其實放輕鬆是一種習慣，自己要有意識地願意學習，而且要不時地提醒自己，才能做到。

有的人在緊張、焦慮的時候，會提醒自己深呼吸，讓自己的心情和情緒穩定再行動。不管什麼方式，找出適合你的，並有意識地練習，緊張就會慢慢舒緩，放鬆即成為習慣。

公司有些同事在辦客戶大活動的前一天都會睡不著覺，甚至晚上頻做惡夢。我總是說：「做最好的準備，然後就等事情發生。」往往事情也都照原訂計畫圓滿達成。就算有突發狀況，也不是緊張就能解決。能事先想備案的早就想了，想不到的再想也沒用，倒不如好好睡個覺，儲備明日作戰精力。要相信我們自己的經驗，只要放輕鬆，我們才能冷靜思考，出奇制勝。

所以平常我們就要練習放輕鬆的秘訣，不管是深呼吸、聽音樂，打坐、慢活等等，讓自己找到放鬆的鑰匙，讓工作更自在。

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