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篇名: ~*健康小知識*~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言 日期: 2012.01.17  天氣:  心情:


騎腳踏車看似容易,但大家知道如何才能幫助我們健身或減重嗎?

騎腳踏車時,由於人體無需承載任何重量,並可使關節處免於承受任何壓力,所以即使是很胖的人,或者因為膝功能較差,覺得難以進行其他運動時,都可以從騎腳踏車得到很好的運動效果。

  如果方式正確的話,每騎一個小時,大約可消耗 600卡的熱量,並且可以很快地增強心肺功能,但是該怎麼做才正確呢?
⋯⋯

1.
禁止滑行:腳踏車騎上一段時間後便可輕易地滑行,但這樣並無助於縮減我們的腰圍或者增加心跳。所以,我們應該持續不斷地踏著踏板,讓腿部不停地運作。

2.
注意姿勢:如果我們騎乘的姿勢不正確,將會很快地感到疲憊,使得運動無法長時間地進行。適當的騎乘方式如下:讓背部與水平面維持在45度角;當腳要用力往下踩時,腳趾頭應指向地面;當踏板轉到最高點時,腿部彎曲的角度不得大於35度。


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