~＊健康小知識＊~-藥鋪老闆娘(未開通勿留言│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,545,616 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3024689

藥鋪老闆娘(未開通勿留言的日記本

快速選單

＊～經典語錄～＊《前一篇

後一篇》 ~＊健康小知識＊~

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.17　　天氣: 　心情:

騎腳踏車看似容易，但大家知道如何才能幫助我們健身或減重嗎？

騎腳踏車時，由於人體無需承載任何重量，並可使關節處免於承受任何壓力，所以即使是很胖的人，或者因為膝功能較差，覺得難以進行其他運動時，都可以從騎腳踏車得到很好的運動效果。

　　如果方式正確的話，每騎一個小時，大約可消耗 600卡的熱量，並且可以很快地增強心肺功能，但是該怎麼做才正確呢？
⋯⋯
1.
禁止滑行：腳踏車騎上一段時間後便可輕易地滑行，但這樣並無助於縮減我們的腰圍或者增加心跳。所以，我們應該持續不斷地踏著踏板，讓腿部不停地運作。

2.
注意姿勢：如果我們騎乘的姿勢不正確，將會很快地感到疲憊，使得運動無法長時間地進行。適當的騎乘方式如下：讓背部與水平面維持在45度角；當腳要用力往下踩時，腳趾頭應指向地面；當踏板轉到最高點時，腿部彎曲的角度不得大於35度。

標籤:

瀏覽次數:20 人氣指數:420 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：