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篇名: 正能量
作者: somebody	日期: 2023.05.20　　天氣: 　心情:

今天520........大家要多愛自己一點喔...... [(-|]

表現出正能量的人則有以下幾個共同特點：
* 善良大方
* 相信好事會依循吸引力法則發生
* 常做正面的自我對話
* 懷有感恩之心
* 充滿活力
* 生活有目標
* 支持且鼓勵他人
* 喜歡與正面的人相處

正能量的身心益處有：
1. 減少壓力：經常進行正面自我對話的人不只壓力較小，也能更有效地因應壓力，有益生活、工作和身心健康。
2. 長壽：當你的身心更健康，死亡風險自然較低。
3. 增強心理韌性：懷有正能量的人更容易從挫折中振作起來。

如何保持正能量？
但要怎麼創造和保持正能量呢？掌握一個要點就對了，那就是讓自己處於正面的人事物之中。以下是6個培養正面態度很有用的工具和策略：
1. 提振人心的音樂：放鬆的旋律本就有舒壓的效應，更何況有時也會有一些歌詞在我們腦海中縈繞不去，如果它們是正面且激勵人心的，當然比抱怨、批評、自我限制或憂鬱悲傷的詞曲，是更好的心理配樂。
2. 勵志書籍：莎拉．班．布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）的著作《靜觀潮落：簡單富足／生活美學日記》，以及其他以力量、個人潛能或開悟為主題的書籍，能改變我們對人事物的觀點，所以下次再面臨困難的局面時，我們就不那麼容易陷入自我挫敗的慣性想法，而是擁有事在人為的思考概念。
3. 多與正能量的人相處：在生活中獲得並保持正能量最重要的方法之一，是盡量與正能量的人在一起。你的朋友是會提振還是貶低你的人呢？好的朋友能激勵你向上，在你身上看到連你自己可能都覺察不到的潛能。所以要注意身邊的人帶給你的感受，把時間和精力放在對的人身上。
4. 慈心冥想：這是先讓自己專注在正面的能量和感受，再將感受擴及你最關心的人，接著是朋友和熟人，然後是你的社區、國家以及全世界的冥想方式。經常做這個冥想的人更能夠寬恕，也更有慈悲心，更能與他人連結，更自我接納。
5. 感恩日記：每天省思和記錄生活中的美好也是一個妙招。日後情緒低落時，還可再次閱讀，自我激勵。
6. 用正能量語句自我對話：正能量語句專注於你能做什麼，而非你不能做什麼，讓你把注意力放在解決之道上，而不是一直去想自己遭遇到的困難與挑戰。這會幫助你突破限制性的觀點，看到更多的可能性，如此激發出的正能量也能帶入生活中各個不同領域。

正面語句有：
* 我喜歡做我自己。
* 我天天年輕有活力。
* 我相信一切都會很順利的。
* 我現在是健康寶寶。
* 我天天充滿愛心和熱情。

釋放負面的想法和情緒：
* 焦慮不可怕。我只是覺得不自在。我會挺過去的。
* 我腦海中的畫面不太健康。那不過就是我的負面想法。
* 我很焦慮沒錯，但那又怎樣？我很熟悉這是什麼感覺，我會走出來的。
* 為了過這一關，我要把注意力放在我喜愛的人事物上。
* 我會好好的沒事。

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