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篇名: ~*健康小知識*~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言 日期: 2012.01.17  天氣:  心情:


天冷運動,注意護膝

運動不當就會引發運動損傷。

運動損傷是指由於運動所致的急性或慢性損傷,
⋯⋯

其發生與運動項目、動作、運動能力水準、

運動環境等因素都有密切關係。

據資料統計,25.82%的人最容易傷到膝關節,

20.64%的人腳踝部容易受傷,

17.76%的人會傷到腰部,

大腿、臀部的受傷比例為8.9%,

肩部的為8.44%,小腿占到了8.2%。

而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位,

比如籃球運動最易傷膝、踝;

瑜伽、體操易傷腰、肩、膝、腕;

跳躍性較強的運動易傷大腿後群肌肉;

練力量易傷肩、肘、腰。

運動損傷的發生具有一定規律性,

只要掌握了,就可以把受傷幾率降到最低。

首先,要選擇適合自己的健身方式,

年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運動;

中老年人可選擇散步、太極拳等溫和運動。


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