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篇名:
光腳養生五大法
作者:
安安安啦
日期: 2023.07.25 天氣:
心情:
光腳養生五大法越活越年輕,除光腳走路和跑步外,可
根據自己的需要嘗試小招數,效果不錯。
一、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授,研究發現一種易行有效,無
須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底,就能
夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞
的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉澱,從而使得肌
膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行,每天洗
腳後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在
臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。
二、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者,在沙發前面開闢一小塊地帶,鋪
上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,黃豆
大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩
地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。太餓或者太累
時暫時別做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。
三、關節更靈活:練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小
腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防
踝關節扭傷,初期練習時要小心,可先扶住東西,熟練
後再慢慢放開。
四、加強腸胃功能:多活動腳趾
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間
,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。胃腸功能較弱,經
常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾
夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐
漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
五、緩解腰酸背痛:光腳滾網球
背和腳看上去離得很遠,足底肌膜、小腿肌肉與背部及
頸部肌膜卻有關聯,腰酸背痛,可試網球或高爾夫球放
腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒
緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
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