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安安安啦
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篇名:
壽命決定在自己手中
作者:
安安安啦
日期: 2013.01.20 天氣:
心情:
1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用
萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15%
決定於遺傳, 10% 決定於社會因素, 8%決定於醫療條件,
7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
在這個問題上,你自己比老天爺管用。你知道嗎?吃飯一定
要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,
早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營
養早餐。營養早餐必須具備四樣東西:穀類、豆漿、雞蛋或
肉,主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的早餐,就屬於低品質早餐。現在中國人
20% 不吃早餐, 50%—60% 不會吃早餐,早餐營養不好,中
午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙
。一生吸煙的人,要少活 20 年到 25 年,吸一次煙,少活
11 分鐘。我為什麼比較年輕健康,我一輩子沒抽過煙。
誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你
不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,
氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
3.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:一、
二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要 八兩 到一斤
;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過 25 克;每天四
兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚
、豆,但有量規定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一
塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩,
六杯水或者六克鹽,現在講八杯水,
每天一定要喝八杯水。水就是人的生命。現在很多人不會喝
水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯
茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代
替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要
笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐
富的表現。
假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富
,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,
第二個過度不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚: 「 怒傷肝,喜傷心,悲傷
肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。很
多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不
了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;
很多老年人為很小的事,氣死了。
所以我說人 「 不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當
情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不
要讓情緒駕馭你。」情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
5.走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個
度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半
個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半
個小時,光走路就行了,最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼
程度,一分鐘要達到 130 步,心跳要達到一分鐘 120 次,
才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳,當
然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持
半年,你的心肺功能可以大大提高,提高 30% 到 50% !
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我30年就
這種體形,軍人體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何
容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,
人就是「 死在嘴上,懶在腿上 」 。
6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗
酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒 一兩 ,
喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。
過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。喝
醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷
肝,為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為
大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。
7.家庭不和睦,人就會生病
有專家認為,人的疾病70%自家庭,人們的癌症50%來自家庭
,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不
要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家庭
,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。
我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏
短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽
,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是
普遍規律。
但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。必須解決四個問
題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好
婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫
、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經
常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就
行了。
所以我再說一下,對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她
(他),老了更要愛她 (他);不僅健康時愛她(他),有
病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她
)的缺點。
8.用腦子吃飯保健康
每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好三頓飯
;第二,一定要睡好八個小時覺;第三,每天堅持運動半個
小時;第四,每天要笑 30 分鐘,身心健康;第五,很特殊
的,每天一定要會大便。
人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你
硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說
三句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不
成。當然了,女人也要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不
酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一
生健康。
一定要記住我那幾句話: 「 能吃能喝不健康,會吃會喝才
健康,胡吃胡喝要遭殃。 」「 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴
吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 」要做到:「 皇帝的早
餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 」
9.地瓜是世界上最好的食品
請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 70%—80
% ,動物性的東西只能佔 20%—30% 。我們現在相反了,很
多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不
能不吃蔬菜,不吃水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人
沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五
種蔬菜,
綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地
瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,
為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢
慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜
,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保
護心臟的、 軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。
珍惜生命,從現在開始養成良好的習慣!
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