3)盲目減重不如科學增肌：其實，對於中老年人而言，除了保持脂肪平衡，增加肌肉儲量同樣重要。
肌肉減少的健康隱患：35歲開始，肌肉存儲量就快速走下坡路，以每年0.3~0.8%的速度流失，力量逐漸減弱。到60歲，肌肉含量僅相當於年輕時的75%。若不及時儲存肌肉，會帶來諸多健康隱患。
① 肥胖：1千克肌肉能讓人體多消耗50~100大卡的熱量。肌肉少，基礎代謝率降低，熱量消耗減少，脂肪堆積，易引起肥胖。
② 誘發心血管病：肌肉衰弱會累及心臟，成為誘發心血管病的“幫兇”。血液通過心臟收縮運送到血管中，如果肌肉不發達，導致收縮力不足，就不能有效擠壓血管使血液上行，並順利回流到心臟。
③ 增加骨折風險：肌肉力量相對較弱，罹患骨質疏鬆的幾率就高；此外，身體平衡能力下降，跌倒、運動損傷的風險也會加大。
④ 影響血糖水準：肌肉在代謝過程中會消耗人體葡萄糖，能起到穩定血糖的作用。因此，肌肉儲量不足，葡萄糖的代謝功能受到影響，會增加罹患糖尿病的風險。
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