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篇名: 貧血ㄉ飲食保健秘方
作者: 藍星～^^～	日期: 2009.07.08　　天氣: 　心情:

牛奶加蜂蜜(女生必看男生也要看)

在長期服用鐵劑，仍無法改善缺鐵性貧血情況下

為了避免服用過多藥物造成腎臟負擔，體內殘留毒素，

醫生建議我改用食療，就是牛奶加蜂蜜。

每日150cc的milk加酌量的蜂蜜，連續服用20日，

將提高血液中紅血球及血紅蛋白的數目，有效改頭暈、

疲勞等貧血症狀。

剛開始我也只是聽聽就算了，並沒有徹底實行，結果在定期抽血檢查中，

血容積比例依然不正常，醫生生氣了拜託我要跟她配合；

唉！我也希望，是我一想到要在牛奶中加入穠稠蜂蜜拌勻，

實在是一件很麻煩的事，在倒蜂蜜時要快不快，要斷不斷的，

技術不好的話還會遺留一堆餵螞蟻。

最後醫生以堅定無比的眼神感動了我，她握著我的手說：

「我們一起再努力一個月試看看。」握得是那麼柔軟有力，於是我答應了。

既然給了醫生承諾，我也就不想只是試看看而已，我找了一堆醫學叢書來理解

並且說服自己為何牛奶加蜂蜜可改善貧血。

原來牛奶成份富含人體每日不可或缺的各種維生素、礦物質、鈣質，

(除了維它命B群較少以外)，

小孩多喝可促進骨骼發育，增加骨質密合度，長大後就會頭好壯壯，牙好棒棒；

大人喝可儲存老本，延緩骨質流失，老了跌倒會自己爬起來！

而蜂蜜富含維它命B群(正可補牛奶的不足)及天然的維它命C、

鐵、蛋白質..維它命B群就像五穀雜糧般，是人體每日精神來源。

維它命C就像抗氧化劑般,每日攝取可防老色衰，排解體內毒素達到美白功效；

而鐵、蛋白是造血必備要素，男生要精神奕奕，女生要容光煥發就靠它了。

牛奶加蜂蜜兩者的分子結構不會相互抵抗，反而能血融於水的結和，

有效提高紅血球及血紅蛋白的數目，產生酵素來分解體內有害菌，

增強免疫力，達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞。

@要有充足的鐵質，必須：

食用含鐵豐富的食物，包括馬鈴薯、花椰菜、葡萄乾、豆類、燕麥等。

食用瘦的紅肉、肝臟、甲殼類食物。

進餐時不要喝茶和咖啡，茶和咖啡會使身體難以吸收鐵質。

@要有足夠的葉酸，必須：

食用大量柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚等，以及豆類及綠色蔬菜。

食用肝臟、蛋及牛奶。

喝酒不要過量，男性一天不要超過兩杯，女性不要超過一杯。

所謂「一杯」的量是指一小杯烈酒、一罐啤酒、或5盎斯玻璃杯的葡萄酒。

如果你正值懷孕或哺乳中，或月經流量過大，和醫生商量一下飲食問題。

@要得到足夠的維他命Ｂ１２，必須：

食用肉類、雞肉、魚及其他畜牧產品，購買添加維他命Ｂ１２的早餐穀類食品。

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