夏天就是少不了陽光 沙灘 比基尼 女孩們都知道 防曬只要勤勞塗塗抹抹就搞定了

但比基尼可是相當地吃身材呀 尤其是對追求完美的愛美女性來說 

總是想要「好還要更好 瘦還要更瘦」 如何讓穿上比基尼的自己 看起來更纖細窈窕

正妹大方公開身材急救妙招 這也是許多Show Girl在開展前會特別注意的細節

只要認真執行一天 隔天就不用凸著小肚肚見人啦

1.遠離產氣食物

雖說排氣是正常的生理反應 但明天就要穿比基尼了 我們還是避免「脹氣」的窘況發生

以下是5類容易產氣的食物 在大秀身材的前一天 還是乖乖先別吃它們

豆類和根莖類：豆類的寡糖和根莖類的多醣類不易被消化 攝取過量會容易產氣

十字花科的蔬菜：雖說多吃蔬菜不會胖且有益健康 

但洋蔥 高麗菜 花椰菜 青椒等十字花科蔬菜含硫 多吃不僅容易脹氣

身體所排出的氣體臭味還會特別明顯

牛奶：有乳糖不耐症的患者千萬別嘗試 連拿鐵和鮮奶茶也要先避免

因腸道缺乏分解乳糖的酵素 會引起嚴重的腹脹和腹瀉症狀

高脂肪食物：高油脂和高蛋白一起被消化時 容易產生氨氣

也就是放屁會特別臭的意思 所以今天就忍忍吧 別吃雞排了

有氣的飲料：這就不用多說了 喝了啤酒或汽水之後 整個肚子超大超脹的

▲產氣食物就先別吃了

2.細嚼慢嚥防脹氣

細嚼慢嚥可減輕消化器官的負擔 且可延長進食時間 增加飽足感

所以 即使只是吃1根芹菜 也要分成7口 每口咬個20下喔

3.吃一些促進排便的水果

現代人三餐外食 蔬果攝取得太少 越來越多人有便秘和腹脹的困擾

夏日盛產的火龍果含有豐富的膳食纖維和果膠 可促進腸胃蠕動 且甜度低 熱量低 

較不用擔心糖分攝取過多導致的肥胖問題

忙碌上班族也可選擇乳酸菌 益生菌等健康食品 有粉狀膠囊狀各種形態

是相當便利的體內環保方式

4.少油少鹹 並以無糖綠茶取代含糖飲料

攝取太多鹽分會使身體水腫 穿比基尼的前一天不要輕易挑戰麻辣鍋 吃麵也別把湯給喝完

真的很想喝飲料 無糖綠茶是個很好的選擇 

根據研究報告指出 運動前喝無糖綠茶 可加速燃脂17%

5.運動幫助消化、流汗幫助排水

運動可提升代謝 幫助腸胃消化 最重要的是還能大量流汗 幫助身體排除多餘的水分

▲立即享受大汗淋漓之後的通體舒暢