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篇名: 【降血壓的4個秘方】
作者: 健康張	日期: 2013.08.28　　天氣: 　心情:

【降血壓的4個秘方】
高血壓容易引起心臟病發作、造成中風，其實只要改變一些生活習慣，想要降低血壓很容易。

★多吃深海魚維持血管健康
美國心臟協會建議，每個禮拜最好吃2次脂肪豐富的深海魚，或補充不飽和脂肪酸(魚油、堅果類)。

★燕麥能降低膽固醇
富含水溶性纖維，幫助減少血液膽固醇含量，但是要注意不要額外增加糖份，造成熱量負擔。

★草莓能幫助降低血壓
大多紅色與藍色的蔬果，都富含花青素，長期攝取能夠幫助心血管更健康。

★黑巧克力降低心臟病風險
無糖的黑巧克力，富含類黃酮，幫助降低血壓、凝血。

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