運動減重-LI│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,993 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:4763541

LI 的日記本

快速選單

人生六大醫生《前一篇

後一篇》免疫力太弱或太強，都會引發疾病

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 運動減重
作者: LI	日期: 2019.08.12　　天氣: 　心情:

什麼樣的運動強度才能達到減重效果？

有慢跑習慣的人平均每月跑15次、每次42分鐘，
有爬山習慣的人平均每月爬九次、每次119分鐘，
有健走習慣的人每月走19次、每次49分鐘，
有散步習慣的人每月走20次、每次47分鐘，
有瑜珈習慣的人每月12次、每次70分鐘，
有土風舞或國標舞習慣的人每月16次、每次77分鐘。

不過，不是每個人都適合慢跑減肥。
慢性病患者或肥胖患者應先從低衝擊運動做起，像是散步、健走，再逐漸慢慢增加運動量與運動強度。

標籤:

瀏覽次數:138 人氣指數:138 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉