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篇名: 瘦小肚子簡單六招
作者: ✿♥靈靈◕‿◕♥✿	日期: 2012.08.27　　天氣: 　心情:

夜報 ⌒-⌒瘦小肚子簡單六招
1.慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量；
2.屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；
3.仰臥起坐；
4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；
5.空踏自行車，歷時20—30秒鐘；
6.揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。
經絡拳分享給養生夜貓族✫¸.•°*”*°•.✫ ✫

Ann Wei 拍手打氣－－不生病養生術
手掌經絡有三條，心肌肺腑要記牢。
心包經絡別忘掉。經常拍手心肺好。
手背經絡有三條，大腸小腸和三焦。
拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。
練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，鬱悶全消掉。
吃飯香又甜，睡眠品質高。血壓能調整，血糖往下掉。
老年斑減少，手麻拍手好。青年更美麗，老年開口笑。
一天工作忙，疲勞全消掉。金錢買不到，終生受益好。
Ann Wei 七個養生小動作
1、咽唾液—潤五臟，養肌膚，長壽。
2、踮腳—防止下肢血液回流不暢。
3、轉頸—提神又能防止頸椎疾病。
4、張嘴—最大限度張合帶動面部肌肉運動，加速血液循環。
5、摩鼻—增強局部氣血流通、潤肺防感冒。
6、遠眺—減輕眼睛疲勞。
7、握拳—增強體內臟器功能，使人體力倍增。

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