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篇名: 把壓力變推力的致勝8式
作者: MELODY	日期: 2014.02.09　　天氣: 　心情:

把壓力變推力的致勝8式

1. 做自己的主人

不要耽溺在過往失敗的經驗，記住事情好轉或值得喝采的部份。別把成功歸因為好運或命運，應該肯定自己的天分和能力，並複製成功。

2. 鼓勵自己

多做正面的自我鼓勵，有助消除負面與無助的想法。例如：「我可以做到、繼續堅持、做得很棒，我準備好了。」同時善用積極進取的語言，例如：「給自己壓力去面對壓力、我需要回到基本面、我要採行有用的策略。」

3. 喘口氣

覺得精神太緊繃時，請大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何讓時間發揮最大效益。

4. 循序漸進

了解自己能做什麼，一步一腳印地執行。如果工作堆積如山，或正有未解的難題，千萬不要浪費時間擔憂，直接著手處理。

舉例來說，如果球隊已經3：0落後，請專心把分數追回來，從3：1開始，而不是一下就想達到3：3。一步一步來，要做，才有機會做到最好。

5. 給自己最好的機會

盡可能做好準備與練習，盡力掌控變數，降低風險。

6. 讓自己充滿掌握感

專注在能控制的部份，其他就放手。行為與態度是能控制的兩部份，就從這裡開始著手，其他自然能按部就班、水到渠成。

7. 享受成就感

務實地設定挑戰，然後恭喜自己，享受成就的喜悅。

8. 持續檢討

再度回到檢討階段。過去的策略正確嗎？如何做到？怎麼做才能做得更好？下次怎麼改進？要不斷反覆測試與精進，而不是只找出缺失而已。

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