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篇名: 20120331
作者: 聽弦	日期: 2012.03.29　　天氣: 　心情:

二、快樂的十個秘密

人們最想由生命中獲得什麼？最常得到的答案是：「我只要快樂！既然每個人都想得到快樂，卻為何總是事與願違？」為什麼製藥廠成長最快的抗鬱劑？為什麼認為自己快樂的人少之又少？有可能是我門在尋覓的過程中，走錯了方向嗎？人生在世所追求的一切，其實都只是希望獲得快樂。那麼為何認為自己快樂的人這麼少呢？下列是快樂的十個秘密：

1.態度的力量：把生命中每一件事或經驗賦予一個正面的意義，問自己三個問題：這件事最棒的部分是什麼？什麼是美中不足的地方？我該如何補救這個狀況，並從中得到樂趣？

2.當下的力量：想過一個完美的人生可能不容易，但把日子切成一段一段地過，就容易多了。如果真正活在每一刻，就沒有時間後悔與無謂地擔憂，可以克服焦慮與壓力。好好過每一刻，並且記得生活裡每一個特別的時刻。

3.自我想像的力量：對自己做一段正面的提示，假裝出自己缺乏的特質，通常我們就會表現成我們希望的樣子，也就擁有了那樣的能力。

4.身體的力量：情緒與姿勢會互相影響，所以擁有好的姿勢會讓我們覺得有活力。而運動可以紓緩壓力，讓我們感覺高潮或有活力。

5.目標的力量：有了目標才有生活下去的動機，讓我們比較能夠忍受痛苦。運用搖椅技巧（想像自己過了一輩子，坐在搖椅上回想人生，希望自己是什麼樣的人、過什麼樣的生活），可以幫助我們訂出生活的目標。

6.幽默的力量：能夠笑一笑，則比較沒有壓力，就比較能夠面對生活裡的每一件事。別在意小事，而且生活裡大多數的事都是小事。只要想想十年後還有多少人會在意，那麼大多數的煩惱其實都是小事一樁。

7.寬恕的力量：時間可以讓痛苦或氣憤淡去，但其實不是因為時間久了，而是我們已準備好寬恕一切。寬恕是把一切痕跡都擦掉、忘掉，放掉生命中的大石頭，才能得到真正的自由，否則你將永遠捆綁自己，無法快樂。

8.給予的力量：快樂必須從付出和給予中才能找到，有能力幫助別人，就能從中得到歡樂。

9.關係的力量：親密的關係可讓快樂的時光更快樂，痛苦的時光容易度過。對待每一個人如同你將不再見到他們一般，那麼你的關係就會改善，就能得到快樂。

10.信心的力量：抱持著信心，能夠創造真理，心靈有所依歸，就可以解決疑慮和恐懼。

『快樂的秘密就是去培養感激的態度，感激是快樂的種子。我是否快樂決定於我的思想，而非我的環境。可以控制思想，因此，便可以控制快樂。如果我們不快樂，那是從我們自己的思想和行為而來的。只有一個人可以讓你快樂或不快樂，而那個人就是你自己。』

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