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篇名: 生理期調養一個月改變心身膚
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2015.08.18　　天氣: 　心情:

你了解生理周期裏身體發生的變化嗎?生理周期的不同階段，身體都會呈現不同的特點，如果可以針對身體狀態進行有效的調養，哪怕只是一個小小的舉動，都可以達到平衡內環境的效果。而如果你可以堅持一個月，那麽你的心情、身體和膚質，都會得到有益改善!

或許你已經了解生理周期對女性的重要性，但是作爲忙碌的現代女性，你總是沒有時間按照這個身體周期來規劃合理的調養方式。事實上，如果你可以在每天做一項有益荷爾蒙平衡的事，就算再微小，堅持實踐一段時間後也一定會帶來可喜的變化。
下面就是專家根據女性生理周期的特點規劃的一套行事曆。從生理期的第1天起，一直到第28天爲止，每天只需要花一點時間做對一件事，就可以達到讓你意外的效果!
注：如果你的周期不是28天，別擔心，一樣也是從第1天開始實行，然後再針對第8至13天做調整。周期少于28天的人，可依據短少的天數，省略第8至13天中的專案;周期超過28天的人，則可利用多出來的天數，再實行一次8至13天中的任一專案。
第1~7天
“生理期”：排出模式的“排毒期”
生理期也就是排出體內毒素的“排毒期”，除了經血外，老廢物質及排泄物等身體不需要的物質也會在這段期間加速排出體外，而且也是發泄平日累積的壓力的最佳時期!由于容易感到手腳冰冷，須隨時保持身體溫暖。在生理期時趕快做完工作，在家舒適地渡過吧!
第1天：早上喝碗熱呼呼湯，開啓保暖身體開關
月經期間的基礎體溫比較低，由于容易受寒，早上可喝一碗熱呼呼的味噌湯來爲身體充電。
身體溫暖，排毒效果也會跟著提高。味噌湯可以和祛寒保溫的姜，或是能提升代謝、擁有豐富蛋白質的雞蛋一起煮，放些加速老廢物排出的海藻也是不錯的選擇。
第2天：肚子痛的時候請熱敷肝髒
肚子痛的時候，熱敷能有效緩解疼痛，而熱敷的位置就是人體最大的排毒器官─—肝髒!熱敷右邊肋骨下方位置不僅能提高肝髒的解毒能力，還可促進血液循環，減輕疼痛。生理期間准備幾個暖暖包來使用吧!

第3天：穿著寬松衣物，緊身衣褲ng
牛仔褲或緊身褲等束縛型的衣物會使血液循環變差，造成身體容易冰冷，妨礙排毒功能，甚至使生理痛惡化。月經期間盡量不要穿件仔褲或貼身裙，改穿著寬松的衣服及長褲，不僅保暖，也可遮住圍在肚子的圍腰帶或厚襪子。
第4天：工作勿帶回家，以香氣治愈疲憊的身心
不要勉強把工作帶回家做，讓繁忙的心也一起排毒吧!點個薰衣草香精油、喝杯甘菊草茶，徹底放松身心。香味與記憶相連接，連結美好記憶的味道會帶給大腦“愉悅”的感覺，進而達到療愈的效果。
第5天：促進排毒的骨盆舒展運動
生理期接近尾聲，試試能促進排毒的骨盆舒展運動吧。
雙腳開啓與肩同寬，雙手叉腰。上半身保持不動，緩緩扭動腰部，讓骨盆內的血液流動順暢。
擡高大腿，直到膝蓋彎曲呈90度。持續進行原地踏步至少1分鍾，促進鼠蹊部血液循環。
雙手手指交疊並置于腦後，緩緩彎曲膝蓋，做深蹲運動，只要做1分鍾，就會滿身大汗。
第6天：熱飲加速血液循環，喝酒也要溫溫喝
熱飲能保暖身體，提升代謝能力，加速排毒。黑豆茶與麥茶具有加速血液循環之效，生理期間可以多飲用。若想喝酒，建議選擇含有肉桂、丁香等香料的溫酒慢慢啜飲。由于冰啤酒和日本酒性寒，請勿飲用。

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