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篇名: 女人補血食品教妳補血方法
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2015.08.18　　天氣: 　心情:

女人們總是容易貧血，貧血原因暫時不追根究底，現在重要的還是補血。今天教大家了解補血的食物、補血産品的選擇以及補血時需要注意的事項。女人貧血會造成面色蒼白，四肢無力等症狀，對身體健康而言是一種嚴重的傷害，女性朋友不要忽視補血的重要性，掌握科學的補血技巧，女人補血自然事半功倍
一、女人補血的食物有哪些
女人補血的食物可以分爲兩種。
一種是補鐵的食物，鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，並參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，換句話說，女人出現貧血很大程度上是因爲體內“鐵”元素的缺失造成的，所以，補鐵是補血的重要步驟，多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果，動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。
另一種女人補血的食物，就是直接用來補氣血的食物，如：阿膠、當歸、黨參、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。

二、女人補血的産品哪個好
部分女性朋友胃口比較小，而且消化吸收不良，單靠食物補血的效果往往比較差，很難補得上來，所以女人補血選擇合適的補血産品很重要，一般來說，判斷某個補血産品好不好，可以從3個方面去衡量。

1、安全問題
有些補血産品，尤其是補鐵藥品，服用時很容易刺激人體的腸胃，造成惡心、嘔吐等不良反應，經常服用含鐵高的補鐵藥品，很容易造成補鐵過量引起鐵中毒，危害身體健康，不論是孕婦，還是青少年，都應該慎用，如果貧血嚴重，要在醫生的指導下服用。

2、吸收問題
判斷一個補血産品好不好，吸收最爲關鍵，假如吸收不好，含鐵量再高也沒用，甚至會造成鐵元素在體內堆積造成鐵中毒，所以，女人補血要選擇活性高、吸收好、見效快的補血産品。

3、口味問題
一般的補鐵産品都帶有一定的“鐵腥味”，很多人吃了會惡心反胃，長期服用腸胃受不了，所以，購買補血産品時最好選擇口味能夠容易接受的補血産品。
綜合這3點，女人補血比較推薦市面上口碑不錯的體恒健鐵之緣，它含“乳酸亞鐵”、“阿膠”、“富鋅蛋白粉”3種成分，補鐵、補血安全見效快，還能給貧血體虛的女性補充營養，而且口味很不錯，是女人補血的很好選擇。

三、女人補血的注意事項
女人補血，不僅要選准補血食物，買對補血産品，還得注意一些事項，這樣才能將補血效果提高到最大化，那麽，女人補血需要注意哪些事項呢?

1、促進補鐵吸收的營養物質
維生素c，葉酸可以促進人體對鐵的吸收，所以，女人補血在服用補血産品時，要常吃蔬菜、水果等富含維生素c和葉酸的食物，將補鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補鐵吸收的食物
咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收，女人補鐵補血的時候，最好不要經常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補
鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白，降低補鐵的吸收率，所以，補血産品和補鈣、補鋅産品不宜同時服用，最好相隔2個小時服用。

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