檔案狀態:    住戶編號:2026735
 愛吃羊肉爐~孟佳 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
生理期調養 一個月改變心身膚 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 熬夜的人吃的 四種藥膳去除黑圈
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 女人補血食品 教妳補血方法
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳 日期: 2015.08.18  天氣:  心情:
女人們總是容易貧血,貧血原因暫時不追根究底,現在重要的還是補血。今天教大家了解補血的食物、補血産品的選擇以及補血時需要注意的事項。女人貧血會造成面色蒼白,四肢無力等症狀,對身體健康而言是一種嚴重的傷害,女性朋友不要忽視補血的重要性,掌握科學的補血技巧,女人補血自然事半功倍
一、女人補血的食物有哪些
女人補血的食物可以分爲兩種。
一種是補鐵的食物,鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,它具有造血功能,並參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成,換句話說,女人出現貧血很大程度上是因爲體內“鐵”元素的缺失造成的,所以,補鐵是補血的重要步驟,多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果,動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。
另一種女人補血的食物,就是直接用來補氣血的食物,如:阿膠、當歸、黨參、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。

二、女人補血的産品哪個好
部分女性朋友胃口比較小,而且消化吸收不良,單靠食物補血的效果往往比較差,很難補得上來,所以女人補血選擇合適的補血産品很重要,一般來說,判斷某個補血産品好不好,可以從3個方面去衡量。

1、安全問題
有些補血産品,尤其是補鐵藥品,服用時很容易刺激人體的腸胃,造成惡心、嘔吐等不良反應,經常服用含鐵高的補鐵藥品,很容易造成補鐵過量引起鐵中毒,危害身體健康,不論是孕婦,還是青少年,都應該慎用,如果貧血嚴重,要在醫生的指導下服用。

2、吸收問題
判斷一個補血産品好不好,吸收最爲關鍵,假如吸收不好,含鐵量再高也沒用,甚至會造成鐵元素在體內堆積造成鐵中毒,所以,女人補血要選擇活性高、吸收好、見效快的補血産品。

3、口味問題
一般的補鐵産品都帶有一定的“鐵腥味”,很多人吃了會惡心反胃,長期服用腸胃受不了,所以,購買補血産品時最好選擇口味能夠容易接受的補血産品。
綜合這3點,女人補血比較推薦市面上口碑不錯的體恒健鐵之緣,它含“乳酸亞鐵”、“阿膠”、“富鋅蛋白粉”3種成分,補鐵、補血安全見效快,還能給貧血體虛的女性補充營養,而且口味很不錯,是女人補血的很好選擇。

三、女人補血的注意事項
女人補血,不僅要選准補血食物,買對補血産品,還得注意一些事項,這樣才能將補血效果提高到最大化,那麽,女人補血需要注意哪些事項呢?

1、促進補鐵吸收的營養物質
維生素c,葉酸可以促進人體對鐵的吸收,所以,女人補血在服用補血産品時,要常吃蔬菜、水果等富含維生素c和葉酸的食物,將補鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補鐵吸收的食物
咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收,女人補鐵補血的時候,最好不要經常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補
鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白,降低補鐵的吸收率,所以,補血産品和補鈣、補鋅産品不宜同時服用,最好相隔2個小時服用。
標籤:
瀏覽次數:100    人氣指數:100    累積鼓勵:0
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
生理期調養 一個月改變心身膚 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 熬夜的人吃的 四種藥膳去除黑圈
 
給我們一個讚!