只能 少吃多動？

選對 食物 

不但不必挨餓

還能 越吃 越瘦

吃豆 減肥 


讓妳除了瘦，更能瘦出好氣色。

豆類

對抗老的幫助 已經廣為人知

對於 


另一個女人永遠關心的話題 ─ 減 肥

可也有妙用

特別是豆類當中的

紅豆、黃豆

對減肥的效果更是一絕。

想要 瘦腰、大腿  →  紅豆 搞定

對於

沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜食的人來說

大腿粗壯

不但是頭痛的困擾，也是相當難瘦下來部位

紅豆

含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質

對於

補血、利尿、消腫都有很好的效果。

用過

紅豆減肥法的人表示

特別是

對於 腰 與 大腿 的功效特別明顯。

此外

紅豆可以

增加 腸胃蠕動、減少便秘

如果

妳是「一肚子宿便」的便秘型肥胖

不妨也可以嘗試看看。

紅豆減肥

這樣做

紅豆 跟 薏仁 

是絕配的減肥組合

紅豆薏仁湯

不但可以瘦腿還可以美容

同時

擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。

注意

要選用 大薏仁

才有利水消腫的效果


（四神湯吃得到的那種就是大薏仁）

材料

是 紅豆 100公克，大薏仁 200公克

分別洗淨泡軟（約需要泡上4小時到半天）

加高出材料一倍的水放入電鍋煮

跳起後

悶個十五分鐘

再加入黑糖或冰糖

（想減肥效果好，糖就少放些）。

至於

煲湯保養

最在行的香港也有紅豆減肥的食譜

跟台灣常吃的紅豆薏仁不同

香港會加入幫助消化的陳皮以及少許鹽巴

減少消化不完全的熱量累積。

這道 美 體 湯

需要的材料

200公克的紅豆 以及 5克陳皮、少許鹽巴

把紅豆煮熟後熄火

加入陳皮，蓋上蓋子悶十分鐘

最後加上一點鹽巴

紅豆湯會帶有一點清香的陳皮味

至少連吃兩星期

據說對肚子的贅肉效果很好。

想要 更年期 不粗腰  →  黃豆 搞定

面臨更年期的女性

除了要面對更年期症候群之外

更煩心的

還有身材走樣的煩惱

就算已經少吃

還是每年一點一點的胖起來

特別是 腰腹間的贅肉

有人形容

是洗澡彎腰都嫌困難

衣服更是越買越大尺碼…

更年期發胖

一來是因為新陳代謝變慢

再者，更年期荷爾蒙失調也是肥胖的原因。

這個特殊時期想要減肥

少吃多運動

這些老掉牙的內容就不再多提

但聰明的選擇食物

可以讓減肥少點苦頭。

排名第一的瘦身食物

非大豆莫屬

黃豆

不僅是優質蛋白質

更可以補充植物性雌激素

瘦身之外也兼具美容效果。