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篇名: 您需要補充哪些維他命...
作者: 健康張	日期: 2010.11.15　　天氣: 　心情:

您需要補充哪些維他命...

健康 2007-11-29 21:58:32 阅读15 评论0 字号：大中小订阅

抽菸的人

由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，

所以有必要經常補充。

工作量大

及運動多的人

這類的人需要特別補充維他命 B群，

因為維他命 B群

是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

經常熬夜的

夜貓族

熬夜時

腎上腺素的分泌會增加，

而腎上腺素的合成

也需要維他命C ，

所以要適量補充維他命C。

電腦族

或事務員

看電腦螢幕的時間長，

工作耗眼力

及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，

必須適量補充維他命A 。

孕婦

及哺乳中的媽媽

懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，

葉酸轉換增加

並且缺乏維他命B6 ，應該每日補充。

不過，維他命D 的量就不需要增加了，

因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

吃素的人

長期吃素的人

由於不吃動物類食品，

容易缺乏

維他命D 、維他命B12。

老年人

老年人腸胃的吸收

不比年輕人好，

加上釵h營養素容易流失，

又有偏食的習慣，

因此有必要

每天補充一顆綜合維他命。

兒童

及發育中的

青少年

由於成長發育期

需要的營養素

比任何時期多，

而維他命D

對於骨骼的發育及成長有很大的關係，

所以需要多補充。

經常做激烈運動

維他命 E、B 群

對你而言猶如

卡通影片中大力水手要吃的菠菜。

能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

正在減肥的人

運動20分鐘過後，

脂肪會被利用作為能量，

而幫助脂肪代謝的

便是維他命 B2。

經常口腔發炎

嘴唇和口中黏膜的發炎

可以藉由補充有

「抗口腔炎維他命」別稱的

維他命B2 。

容易抽筋

或肌肉痙攣

身體所吸收的鎂

當中有40％被利用於

保持肌肉或心臟的正常收縮，

運動員每天必須攝取 300mg。

容易神經緊張

對抗壓力的臨戰態勢之前，

一定要補充維他命C

以及維他命B群，

以及鈣、鎂。

外務推銷員

奔波於炎熱的大太陽下，

水溶性維他命C

會隨著汗液從體內大量的流失，

維他命 B1

能促進分解

肌肉中所積存的乳酸等

疲勞物質的機能。

肩膀酸痛

維他命 E和鈣質是救星。

面皰、小膿皰

要補充維他命B2、維他命B6

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