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安安安啦
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致癌物─銻
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篇名:
女人的十堂養生課
作者:
安安安啦
日期: 2013.04.30 天氣:
心情:
我還是少女時,我的母親非常重視養生﹔她常叼唸著,
年輕時不保養身體,老了就會知道。她所謂的養生就是
燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有
點看不起這些老媽媽作為。
我結婚後,我先生則常說,「太太的容貌繫乎丈夫的努
力」。我不以為然想「我的容貌干你何事?」直到最近
我有機會看到一位昔日的大美女,這些想法才有改變。
這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚
動人的神情,撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我
在十年後再見到她,除了身材變胖走樣,她的國字臉、
皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神,讓我大受驚嚇。
如果不是病歷上的名字,完全無法想像她當年的魅力!
我仔細觀察發現,她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓
力讓她整天咬牙切齒,日積月累咬出國字臉。她的乾眼
症沒有治療,使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神
經緊張,臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大
悟,人可以把自己糟蹋到何等程度。
這讓我想起一位病人,她打從讀大學就找我,當時的容
貌很尋常,她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。
但不同的是,她的車子愈開愈好,人愈來愈漂亮,身材
更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體,因此能很權威
地看到,她全身上下的美麗。兩相對照,才發現我母親
的養生觀、我先生的話確有道理。
十堂養生課你做到?提醒姊妹們作好養生的功課:
01、睡眠:每天應睡滿八小時,睡不夠易長皺紋。
02、荷爾蒙:務必保持正常的月經週期。
03、壓力:壓力太大身體每個器官都無法承受。
04、視力:該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。
05、牙齒:牙齒不好,臉皮沒有支撐,容易老化。
06、營養:不該過多或過少。
07、體重:維持體重的最高境界就是不變化。
08、健康:先有健康才會漂亮。
09、運動:固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈:樂觀會為容貌加分。
最後我想以日本老人倡導健康的三S,跟大家共勉:
第一個S也就是SIMPLE(簡單):朝九晚五的單調生活
常最能體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、
台北和上海都有房子,她常因想不起皮包、眼
鏡在哪個家苦惱,這種生活怎會好。
第二個S是SLOW(慢活):作手術的時候,為了趕時間
,造成出血或是差錯,常常要花雙倍的時間去
彌補,相反的,每個動作謹慎確實慢慢執行,
結束時,手術時間最短,人生也是這樣。
最後是SHARING(分享)。透過交朋友、與人討論或捐
款、作義工等等都可以。不管是快樂或財富,
都要經過分享,才會變多變大。
滋養女人一輩子的食物
1、紅棗。
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘
,有健脾補血的功效,長期食用使面部紅潤、駐顏美容
。紅棗可熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆
為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞。
桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養生的最佳時期
。將2─5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食
用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,
5─8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。
4、豆漿。
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準,保護乳房。
每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
5、蘑菇。
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,
能增強人體免疫力,保護乳房健康。
6、甘薯。
甘薯是種超級抗癌食物,它含有一種特殊成分,可以
防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現,這種成份對
於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
8、黑芝麻。
黑芝麻的鈣含量高,比牛奶高出八倍。每天早餐堅持
吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好地增加鈣的吸收。
9、海帶。
100克乾海帶含鈣量高達625毫克,是一杯牛奶的兩倍
。海帶的鈣質極易被人體吸收,女人平時可多吃些涼
拌海帶、海帶排骨湯等。
10、洋蔥。
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內自由基,
增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙
拉,都是很好的抗老化物質。
11、蘋果。
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能
保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性
,每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
12、番茄。
成熟的番茄中含有豐富的茄紅素,這種強抗氧化劑能
幫助人體延緩衰老、防癌。茄紅素是脂溶性物質,在
遇油加熱後更容易被人吸收。番茄炒蛋、番茄湯都是
不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長,最好不要超
過 30分鐘。
13、核桃。
核桃被稱為「長壽果」,它能補腎健腦、補中益氣、
潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1─2個整核桃仁,能補充頭
髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。
14、雞蛋。
雞蛋含有豐富的優質蛋白質,能充分滋養毛囊。孩子
每天吃2個,成年人每天1個比較適宜。
15、紫菜。
紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦
物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭髮。做湯
放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
16、香蕉。
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃
根香蕉有助入睡,一定要買熟透的,不可空腹食用。
17、蓮子。
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆
蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時
才需去除。
18、小米粥。
小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏
欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥,甚至能
夠替代安眠藥。
19、冬瓜。
冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防
止女性發胖。而且它富含維生素,熱量低。日常生活
中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
21、燕麥。
燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體
內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一
碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。
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生活小秘方
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時間:2013-05-02 15:27
她, 50歲,桃園市,服務
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