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篇名: 女人最需要的5種食品.....
作者: 盈盈	日期: 2009.09.19　　天氣: 　心情:

1﹒番木瓜──
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
一個中等大小的番木瓜（大約300克）﹐含有188毫克的維生素C﹐
是人體需要維生素的最佳期來源。

2﹒亞麻子──
麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。
科學家認為這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物﹐能有效地止乳腺癌﹐
這裡有一份鼓舞人心的資料﹐去年乳腺癌協會的專家稱﹐在患乳腺癌婦婦女的食物中加上亞麻子﹐
果然非常明顯地減慢了腫瘤的增長﹐你可以將亞麻油是沒雌激素化合物的。

3﹒豆腐──
豆類蛋白量高的食物能夠低膽固醇﹐還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度﹐
同時能使骨骼健壯﹐因為在豆類裡起化學?狨釭熄濬炫擊P雌激素的結構相近每天攝入
50──76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應﹐而一小杯豆腐就含有25──! 35! 毫克黃酮素。

4﹒牛肉──
由于婦女一生中有很長的月經期﹐這使得她們比男人更容易貧血。血液雖含鐵量低﹐
會引起嚴重的疲勞。林想獲得足夠的鐵﹐吃牛肉介一種好辦法﹐
100克生牛肉人裡至少有3毫克鐵﹐另外牛肉的脂肪含量低﹐既增加能量又抑制體重。

5﹒甘藍葉──
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松症﹐此症是老年婦女容易患上的一種疾病。
您除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外﹐還能攝取維生素K﹐
維生素K對骨頭有很強的保護作用。

..........轉貼自網路文章

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圖片:亞麻子

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