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篇名: 焦慮再見...(3).....
作者: 盈盈	日期: 2009.12.21　　天氣: 　心情:

《25個行動》.....焦慮再見(3).....
第11招把工作當牛排，由大變小
當了解需求後，松本幸夫指出，不妨將任務當作牛排，「切成可以直接入口的大小」，
意思是把工作分割成可以快速完成的小型任務。
一般而言，就是執行前所列的「工作分解結構」，其中「樹狀圖」就是一例：
先把第一層架構列出來，再列出每個項目下的細項，並寫上預估交期，若牽動團隊合作，
各項分工還得標明負責人。

第12招定期報告工作進度
訂出計劃進度後，切記一定要設里程碑，每星期或每天檢查進度，
查看是否按照原先設定的方向和目標走，如果沒有，要修正或趕快補足，
且得定時向老闆報告，協助他掌握案子的進程，降低突發狀況機率。

第12招定期報告工作進度
訂出計劃進度後，切記一定要設里程碑，每星期或每天檢查進度，
查看是否按照原先設定的方向和目標走，如果沒有，要修正或趕快補足，且得定時向老闆報告，
協助他掌握案子的進程，降低突發狀況機率。

第13招記取成功或失敗的經驗
每次的任務內容或許不盡相同，但卻很容易從中找到相同的錯誤，或是可套用的成功通則，
所以，不妨以專案管理結案時「歸檔」的概念，將這些寶貴的經驗記下來，放進自己的筆記本裡，
未來將成為自己的「大補帖」，更能大幅縮短摸索的時間。
情緒管理：讓自己變得更有彈性！

第14招善用「杯子理論」
新竹市生命線協會總幹事何宇欣以「杯子」來形容「抗壓力」。他認為，當壓力像水龍頭源源不絕，
好的飲食、睡眠、運動習慣，往往可以讓杯子容量加大。
另外，因工作型態趨於複雜，一人分飾多角成為常態，例如，在職場上既是主管、員工、專案負責人
、供應商，回到家又得扮演父母、子女、照顧者的角色。
由於每個角色背後都有對應的責任，在工作負擔與時間壓力交逼下，常會造成角色混淆、衝突，
讓人心力交瘁。
何宇欣建議，可以運用「杯子理論」，把每個角色看作一個杯子，掌握「單純化」的原則，
不讓角色重疊，就能避免壓力像水一樣滿載。他舉例，當下班回家路上，不妨透過自我暗示，
練習丟掉公司的包袱，換上父母的角色，「等於更替了一個新的杯子承載壓力，
才不會將工作的情緒帶回家庭，弄得生活一團亂。」

第15招儲備傾聽的對象
平常就儲備一些可以「倒垃圾」的對象，也是防止失控的好方法。
如何找到適合的傾聽者，首先，最好往沒有利益衝突或競爭關係的交友圈尋找，
以免成為打擊你的題材，鑄下另一個「禍從口出」的壓力源。
其次，具備「誠懇有耐心」、「不急著反駁或否定你」、「不會太快給你建議」特質的人，
才會讓你暢所欲言。
值得提醒的是，這一類的人，可以是另一半、親友或網友，你平時是否付出關心，或有對等的回饋
，才能換得長期支持的保證。

待續~~~~~

~ 摘錄自【快樂工作人】雜誌

怎麼會壞事情一直不斷發生.....

圖片:焦慮(奇摩)

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