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篇名: 女生朋友～歡迎點閱
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2007.03.02　　天氣: 　心情:

女生朋友不可不知的注意事項

〔經痛篇〕

1.飲食均衡。

2.服用維他命(徵詢醫師)。

3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛。

4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃。

5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性。

6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外。

7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉。

8.多喝熱的檸檬汁。

9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，
有助鬆弛肌肉並緩和經痛。

11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛。

12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，
保持這個姿勢，直至不舒服為止。

13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮。

14.若需服用止痛藥時，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃。

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