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篇名: 喝咖啡+B群更提神？
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2016.07.05　　天氣: 　心情:

喝咖啡+B群更提神？藥師：咖啡因會加速B群消耗

現代人工作壓力大，不少上班族為了提振精神，常會選擇服用維生素B群等營養素。而近來網路更盛傳：「吃B群＋喝咖啡，雙管齊下，能更快達到提神醒腦的目的」，引發網友熱議。上述的搭配組合，真有這麼神奇的效果嗎？且聽專業藥師怎麼說！

服用B群能提神？關鍵在製造人體所需能量
針對外界的疑惑，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，這樣組合乍聽之下似乎很合理，其實，卻藏有許多問題。在討論「B群＋咖啡」的組合是否更提神之前，不妨先來探討：「為何服用B群有助於振奮精神」。
維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，負責消化食物，以及製造、供應生理運作的能量所需，是身體重要的代謝工具。所以，當B群攝取不足，無法扮演輔酶角色時，人體自然就會容易覺得虛弱無力。
反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！
就以習慣早上喝咖啡的朋友來說，不妨可選擇上午11點後再吃B群；或是，選擇中午飯後，特別容易疲倦的午休時間，補充B群就是不錯的時機點。

B群＋咖啡＝黃金提神組合？藥師破解！
趙順榮藥師指出，值得注意的是，咖啡中的咖啡因成分，不但會加快人體的血液循環，同時也會加速維生素B群的消耗。因此，網路上謠傳：「B群＋咖啡」組合方式，不但無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊，值得注意！
所以，服用B群時，最好能與喝咖啡的時間間隔30分鐘到1小時，較為恰當。以習慣早上喝咖啡的朋友來說，不妨可選擇上午11點後再吃B群；或是，選擇中午飯後，特別容易疲倦的午休時間，補充B群就是不錯的時機點。且值得注意的是，咖啡因並不只存在於咖啡中，像是可樂、紅茶等飲料也都有，一樣需要當心。

額外補充B群有必要嗎？藥師：特殊族群才需要
趙順榮藥師也強調，日常生活中含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中，皆含有不同的維生素B成分。其實，只要飲食中充分攝取蔬菜、水果、瘦肉，不必太擔心缺乏B群的可能。

一般來說，只有因缺乏B群而引發口角炎、神經發炎等疾病者，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。而老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。

補充B群建議不要過量，以免導致搔癢、出汗、噁心感、焦慮不安、虛弱、蒼白、呼吸困難等副作用找上門。提醒自覺有需求者，最好能在醫師、專業藥師的指示下服用，較有保障。

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